一时熬夜一时爽，一直熬夜……身体就不爽了！
熬夜对身体损伤很大。熬夜后常常会出现：脸色暗*，气色不好；吃饭不香，胃口不好；眼睛干涩充血；全身乏力；精神状态欠佳……等症状。
这个时候要及时补救，下面这8种鲜果水/茶非常适合熬夜后喝，来改善“熬夜后遗征”。但是不建议熬夜后高强度运动健身。
#熬夜后健身身体会发生什么#
1.石榴汁
石榴中含有丰富的石榴多酚、花青素等多酚类抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基（自由基被认为是导致退行性疾病以及加速老化的根本原因）的破坏，并能淡化皮肤表面色斑，延缓皱纹生成。石榴的抗氧化活性是红葡萄酒和绿茶的三倍。
石榴中还富含氨基酸、维生素C、维生素E，矿物质微量元素，可以增强个人免疫力。另据SusanY.Bookheimer的一项研究表明，每天喝8盎司石榴汁可以改善学习和记忆。
2.苹果汁
由于熬夜的人很容易出现内分泌失调，从而导致便秘、肥胖或皮肤变差等。
而苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。
苹果含有多种营养成分，包括儿茶酸和表胆酸。流行病学研究发现，这些物质可以在一定程度上帮助我们的身体预防心血管疾病，还可以降低熬夜时突发心梗的概率。
温馨提示：苹果最好带皮吃。
3.蜜柚汁
柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。
另外，蜜柚酸的成分使得蜜柚的口感略酸，对于消除疲劳和促进消化分泌有很大帮助，常吃能使人精力充沛。
蜜柚还有醒脑、促记忆的作用。
4.柠檬水
熬夜人“爆肝”后，最适合来杯柠檬水。因为柠檬水所含的柠檬酸可以促进肝脏生成胆汁，帮助身体排出*素，缓解肝脏负担。
柠檬中富含的有机酸还具有抗氧化的作用，可以促进肌肤的新陈代谢，抑制色素沉着，延缓衰老。但是，柠檬中含有感光物质维生素c，白天服用，容易造成皮肤色素沉着。
柠檬也能散发出一些香味，起到提神醒脑，缓解头痛的作用。
5.罗汉果泡水/茶
罗汉果属于中药，常喝好吃多。
罗汉果里面有多种天然降血脂的成分，可减少高血脂动脉粥样硬化，预防心血管方面疾病，
罗汉果里的甘露醇成分，可止咳化痰、去火润肺，缓解熬夜后的咽喉不适和上火。
罗汉果里含有大量的维生素c，是可以起到美容养颜的作用。
6.山楂水
山楂干泡水。可以起到降血脂、降血压、强心、抗心律失常的作用，同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化瘀的良药。
山楂对胃肠道功能具有良好的调节作用，可促进食物的消化和吸收，增加胃肠的蠕动，促进排便，也能提高身体的免疫力。
另外，山楂还可以抑制体内癌细胞的生长。
7.无花果泡水/茶
无花果含有多种维生素，特别是胡萝卜素，熬夜后喝杯无花果茶，可缓解眼睛干涩和疲劳。
无花果中还富含各种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼和维生素等，不仅是一种营养价值高的水果，也是一种良药。
具有清热解*、止泻催乳的功效，尤其对食欲不振、腹胀、便秘、痔疮、脾虚泄泻、咽喉肿痛、乳干等有疗效。
可生吃，可泡水喝。
8.百香果泡水/茶
百香果水里有一种抗氧化的物质，可以让身体的氧化性能大大降低，起到延缓衰老作用。
在晚上喝百香果水，还有提神醒脑的作用，对于想要加班、熬夜的人来说是很合适的，但是如果想要尽快入睡就不要喝百香果水了。