有调查显示，目前九成以上90后已有养生意识，超半数90后已经走在养生路上。随着十一*金周的到来，不少人选择出游给自己“充电放假”，当然，随行也不会忘带一个保温杯。
秋分之后，保温杯中放什么才养生？成医院·医院中西医结合科主任李涛为大家送上了一份养生攻略。
蜂蜜清热养肺
《本草纲目》记载：“蜂蜜有五功：清热、补中、解*、润燥、养肺的作用。”
李涛指出，蜂蜜是大自然赠给我们人类的宝贵礼物。它所含的营养成分特别丰富，主要成分是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、C、D等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益寿。
“若外感凉燥，咳嗽等症状轻微，可以适当服用一些蜂蜜泡白萝卜以缓解症状。”李涛说，白萝卜性甘、平，味辛，归肺脾经，具有下气消食、润肺化痰，通便等功效，对消化不良、便秘、咳嗽痰多等病症有一定的治疗作用。因其色白，属金，入肺，故有利润燥。
罗汉果缓解秋燥
秋天，是罗汉果收获的季节。它属葫芦科多年生攀缘植物罗汉果的果实，色褐质轻，圆如小球，但缺肉乏汁，不能生吃。食用时取其烘干果实，剥碎煎、冲饮。令人称奇的是，罗汉果虽经多次冲泡，色香味历久不衰，故被外国人誉为“中国奇果”。
李涛表示，成熟的罗汉果煎汤饮服，既甘醇可口，又有清热、止咳、开音等功效。“除此以外秋季茶饮还可以加一些西洋参、百合、石斛等滋阴润肺之品，对缓解秋燥有很好的效果。”
有条件来碗银耳汤
在旅行路上，如果有条件，还可以来一碗银耳汤。中医认为，银耳是秋季最佳滋补品“银耳”。银耳性平，味甘、淡，无*，为润肺滋阴之要品。具有润肺生津、滋阴养胃、益气和血、补脑强心的功效，长期服用可使人精神旺盛，延年益寿。
李涛说，临床中发现，银耳对老年人慢性支气管炎及肺源性心脏病有显著的疗效。同时，能提高肝脏解*功能和护肝作用，而且还可提高机体对辐射的防护作用和对癌细胞的抑制作用。此外，银耳富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、磷、铁、钾等，可增强机体新陈代谢，促进血液循环，改善组织器官功能。其中还含有一种类似于阿拉伯树胶的物质，长期食用，可使皮下组织丰满，皮肤细腻滋润而有弹性。
9月22日是秋分。“秋分之后，寒凉之气加重，秋燥就会由温燥变为凉燥。天人相应，秋分之后外界阳气渐衰，人体阳气不足，风寒湿之邪易于侵袭人体，若人体不能适应这种气候的改变而导致的阴阳失衡，就容易受外邪侵犯。”李涛建议，秋季应少吃辛辣烧烤之类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火，加重秋燥对我们人体的危害。
封面新闻记者宁芝