立秋之后，暑湿就会慢慢开始渐渐减少，随之而来的是我们熟知的“秋燥”。在秋天的气候下，空气中的水分比较少，而且人体同样容易缺少水分。体内的水分不足，就会导致津液少，从而容易伤阴。此外，中医认为“燥易伤肺”，燥气最容易伤到我们的肺脏。因此，“肺燥”就成了秋天出现得最多的问题。很多人到了秋季之后就会出现口干舌燥、嗓子发痒和咳嗽等问题。
因此，立秋之后要特别注意润肺养肺，特别是女人，如果秋天不注意养肺，就会老得很快。我们的肺一天24小时都要用，但是却没有办法进行清洗，特别是经常熬夜或是空气质量比较差的地方，粉尘比较多，更加容易伤肺。所以，立秋之后，一定要好好养肺。
首先教你一套中医呼吸操。每天早上起床之后，要做深呼吸。此时空气质量比较高，通过深呼吸可以清肺。深呼吸是有一定频率的，一呼一吸之间要保持在7秒左右。这个频率是与我们人体经脉的运行是相对应的，也是呼吸养生的最好频率。
到了晚上，我们也可以进行肺部的锻炼。睡前平躺在床上。在肚脐处放一个小枕头，然后用力吸气，直至把小枕头顶起来，然后再通过呼气把小枕头放下去。每次10分钟左右，效果非常好。
然后，笑口常开有帮助。医院呼吸内科冯俐主任认为，养肺有一个比较简单而且非常有效的方法，那就是开怀大笑。大笑时，胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展，不仅能够消除疲劳，解除胸闷，而且还可以宣肺气、去浊气。因此，我们每天可以有意识地大笑，从而达到养肺的目的。
再次，养肺也离不开吃。立秋之后，可以多吃润肺的食物，以下这些食物，可以根据自己的喜好适当多吃。
每天喝杯蜂蜜水。根据天医院营养科主任李艳玲的研究，发现要想抵御“秋燥”，在白开水中加入一些蜂蜜有非常好的效果。既可以补充水分，还可防止因秋燥而引起的便秘等问题，同时还是抗拒衰老的好办法。
冲泡蜂蜜水时一定要注意控制好水的温度，要用60℃左右的温水，不能用开水，否则会破坏蜂蜜营养成分。
百合是润肺高手。百合是一种集高营养与润肺于一体的好食材。百合中含有非常丰富的蛋白质、钙、磷、铁和维生素等，是一种非常好的营养佳品。此外，据《本草纲目》记载，百合有非常好的清肺、润燥、止咳、宁心、安神和补中益气的功效，特别适合秋天食用。
润肺防燥还有一个中医常用的方子，准备如下食材：罗汉果、菊花、甘草、决明子、胖大海、枇杷叶等，将它们按照正确比例搭配后，用90度以上的开水冲泡代茶饮，保持肺部湿润，滋养肺部。
当然，不要忘了清肠排*。立秋之后，光是润肺还不够，还要清肠。经过一个夏季的潮湿和闷热，体内会积攒很多的湿气和热*，而秋燥还容易引起肠燥，导致*素排不出去。因此，清肠排*是秋季必须要做的事。否则，不仅会影响肠道健康，而且会影响秋冬进补的效果。
除了多喝水，可以多吃一些芹菜，它含有大量的钼，可以帮助人体克制亚硝酸胺的生成，有一定的防癌作用。更重要的是，芹菜中粗纤维很多，有非常好的润肠、清肠和排*作用，它还可以刺激肠胃的蠕动，促进大便的排泄，对肠道非常有好处。
除了芹菜，酸奶也是很好的清肠食物。酸奶除了钙含量非常丰富以外，还可以帮助调理肠胃内的细菌，净化肠胃，防止便秘，减少肠胃疾病的发生。
此外，火麻仁也是一种非常好的食物。《神农本草经》记载，火麻仁性质比较温和，它一个非常重要的作用润滑，特别是可以润肠通便，促进大便和*素的排泄。立秋之后，每天适量吃点火麻仁，可以有效预防肠燥便秘的情况出现。
当然，单一的火麻仁不好食用，建议将火麻仁搭配山楂、莱菔子、桑叶、玉米须、甘草、荷叶、菊花、牛蒡根、玫瑰花一起组合泡水喝。
秋天可以经常喝一杯，补充水分的同时，还可以润肠通便，清理肠*。
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