很多吸烟的朋友，由于长期吸烟已经形成了对香烟强烈的依赖感。吸烟对肺部、气管以及咽喉的危害特别大，因为香烟里面含有大量的尼古丁、焦油以及一氧化碳等有害物质，其中尼古丁对人体的危害是最大的。
对于戒不掉烟的人来说，潜藏的健康危机还是比较严重的。今天就告诉大家怎样减少吸烟给身体带来的危害，主要推荐一些清肺排*的食物，希望对烟民朋友有所帮助。
1.鱼腥草
鱼腥草除了味道有些难闻之外，它的药用价值却很高，尤其对于长期吸烟的老烟民来说，它能清肺热，解烟*。准备一些晒干的鱼腥草，每天取一点来泡水喝，能减轻抽烟对你的损害，预防慢性咽炎、气管炎甚至肺癌。
2.罗汉果
中医认为，罗汉果味甘、性凉，归肺、大肠经。有润肺止咳、生津止渴的功效，适用于肺热或肺燥咳嗽、百日咳及暑热伤津口渴等，此外还有润肠通便的功效。老烟清罗汉果，排出肺部和胃肠道堆积的烟*，远离吸烟带来的疾病威胁。
3.山竹
山竹不但可以消炎，而且还可以帮助我们排出体内的*素。山竹不但口感好，而且还很多我们人体所需的维生素。当你想吸烟的时候，吃一个山竹，既能缓解烟瘾，还能有效的清除烟*。
4.葡萄
长期吸烟的肺部积聚大量*素，功能受损。葡萄中所含的有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排*。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。
5.无花果
无花果的果实含有较高的蛋白质、糖类和维生素，是一种具有丰富营养物质的水果，而且无花果的纤维素和果胶含量较高，有很好的清肠作用。对于抽烟者来说，更能清肺排*哦。
推荐以上食物，无非是想帮烟民朋友减小吸烟带来的危害，但是为了大家的健康着想，最好还是尽早戒烟吧。