阳康第一批“小阳人“，你们阳转阴了吗？本以为熬过了发烧、全身疼痛、转一条杠就万事大吉了，谁知道“阳康”后恢复期才是最关键的。大家感受最深的一点就是咳咳咳，拖拖拉拉，断不了根。为何会如此？简单来讲，就是伏邪还残存在肺中，没有完全排出去。这时可以试试几道好用的食疗方，在缓解咳嗽、嗓子不舒服的同时，还能帮助身体快速恢复。
1、凌霜粳米粥：健脾润肺这道食疗方出自经典《随息居饮食谱》中，由柿霜饼与粳米煮粥而成，做法虽然简单，但特别适合正处在干咳、脾胃虚弱的人调养。
柿霜饼2~3个，粳米g
1、粳米提前浸泡2小时
2、将柿霜饼切碎
3、放入锅中，加入适量清水
4、小火熬煮1小时左右
这道粥的关键不在柿饼，而是它表面那层白白的柿霜。柿霜是在晾晒柿饼过程中析出一层白色的糖霜。中医认为，柿霜色白入肺、凉可清肺热、甘能益肺脾，润肺燥、化痰止咳的效果极佳。所以，想要缓解肺气虚、咳嗽咳痰的问题，柿饼一定要选上面带柿霜的。
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2、罗汉果柿饼汤：清咽利肺如果你觉得咳嗽症状比较严重，感觉咽喉有异物感，有痰卡在喉咙中，咳不出也咽不下，痰很粘稠，伴有咽痛、咽痒等问题。可以在柿霜饼的基础上，加一味罗汉果。
罗汉果半颗，柿霜饼2~3个
1、罗汉果捣碎，柿饼切碎
2、放入锅中，加适量水3、煎煮30分钟后，去渣取汁。
罗汉果味甘、性凉，归肺经、大肠经，能清热润肺、清咽利嗓、润肠通便。罗汉果能清肺中燥火，缓解肺热或肺阴不足引起的口干、咽干、咽痒、咽喉肿痛、声音嘶哑、久咳、有*痰等问题。除此之外，肺与大肠相表里，所以燥热咳嗽的人还有可能出现便秘的问题，喝罗汉果也能起到润肠通便的作用。搭配柿霜饼，做成这道罗汉果柿饼汤，有清肺润肠、润肺止咳的作用，可以用于小儿百日咳，以及痰热咳嗽、喘急、痰稠等症状。不过性偏凉润，所以脾胃虚弱的、腹泻的人不宜长期吃。
福茗源花草茶罗汉果清润茶9粒盒装g永福特产罗汉果仁颗颗精选凉茶京东月销量好评率97%无理由退换京东配送旗舰店￥19.9购买3、白萝卜陈皮水：止咳化痰感冒收尾的咳嗽，特别是伴随积食、腹胀、恶心呕吐等问题时，也很适合用萝卜陈皮水。
白萝卜g、陈皮10g
1、白萝卜洗净，带皮切块
2、跟陈皮放入锅中
3、加适量水，烧开后煮15分钟
4、加冰糖调味
陈皮味苦、辛，性温，有理气健脾、燥湿化痰的作用。白萝卜味甘、辛，性凉，有行气、化痰、止咳、消食的作用。但要记得，白萝卜一定要带皮，下气化痰的作用会更强。二者组合在一起，萝卜能缓解陈皮的温燥之性，陈皮可以温和萝卜的凉润之性，让这道汤性味更温和，适合长期调养。这道食疗方特别适合由于积食造成肺气上逆出现咳嗽的问题，咳嗽有痰的话也适合多喝点它化解。
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