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最近大家最关心的就是营养，抵抗力，因为需要特定的营养去维持免疫力。
今天这个文章，是一个全面的补剂和饮食指南，仅供大家参考。
阳了后，会激发免疫系统产生炎症风暴，伤害我们的器官，导致肺炎（咳嗽）、肠道炎症（拉肚子），伤害脑神经（失眠，记忆力减退），攻击心脏（心肌炎）等等。相关阅读→凶手不是病*，是炎症风暴，血糖高的患者最危险...
所以，我们要保护自己的各个器官。
→特殊时期，保护身体器官的补剂推荐：
1、肺（咳嗽）：乙酰半胱氨酸nac，槲皮素（小绿等），罗汉果（润嗓子）。
2、心脏：辅酶Q10、鱼油、磷虾油、维生素C、澳洲小绿等。
3、肠道炎症（拉肚子）：益生菌、鱼油、姜*素等。
4、失眠，记忆力减退：镁、B族、鱼油DHA、胆碱、PQQ+PS（磷脂酰丝氨酸）。
5、提升免疫力：维生素C、B族、锌、硒、维生素D、氨基酸、nad+补剂（小绿）。
6、疲劳、乏力：B族、镁、钾等电解质补剂。（阳了后，B族和电解质消耗非常快）
→特殊时期的，饮食建议
饮食建议（目标）：抗炎、控糖、高蛋白、高营养密度、不要吃多，暴食。
早餐：鸡蛋，肉类，无糖酸奶，奶酪等尽量不吃：包子油条，米粉，面食。
中餐：炒菜，水煮菜和各种肉类：尽量减少主食和糖（包括水果），如果要吃，米饭适量。
晚餐：炒菜，水煮菜和肉类：尽量减少主食和糖（包括水果），如果要吃，米饭适量。
大龄老人的建议：提高消化能力，盐酸甜菜碱+消化酶，分解蛋白质形成氨基酸，或者补充氨基酸补剂。
烹饪建议：水煮，蒸菜，比高温爆炒更健康，反式脂肪会更少，炎症风险更低。
#健康#