虽然大家都知道“吸烟有害健康”的道理，但是现实生活中随处可见吸烟的人群，因为戒烟对于有着长期烟史的人们来说，是很困难的事情。
吸烟，有害身体健康，首当其冲的就是肺部！
长期大量吸烟，会导致肺部“变黑”，损害肺部健康！
以1天1包烟为例，正常情况下，一般是3年，肺部就会“变黑”，但有的人，1-2年也会变黑的，主要看个人体质和所吸香烟的不同而定。
怎么样,有没有“震撼”到你呢?那么,吸烟为什么会导致黑肺呢?
烟本身就是粉尘和颗粒,吸入肺中的烟被肺泡和粘膜吸附,久而久之就把很多没完全燃烧的碳渣和灰尘堆积在肺里。
香烟点燃本身是一种不完全燃烧的过程,所生成的烟气其实就是携带灰尘的空气,其中有一定的一氧化碳和气化尼古丁。
尼古丁负责让你成瘾,一氧化碳负责让你变清醒和损伤你的大脑,烟焦油则负责燃烧和生成“烟”——也就是灰尘,也就是让你肺变黑的东西。
身体出现这4个信号，说明你该戒烟啦！
1、出现胸闷气短
感觉吸入的空气不足,呼吸不畅,好像有个大石头压在胸口,常有叹息样呼吸,长出气后自感舒适,出现这个症状,就要警惕了肺部病变,需要戒烟了!
2、经常咳嗽
经常咳嗽不是咽炎就是肺出现病变。临床数据表示,在肺癌病人中,约有2/3有这个症状,可以是轻度干咳,也可以是严重咳嗽,痰液多少不等。
如果不是肺癌,庆幸吧,抓紧戒烟,长期的慢性咽炎,会引发鼻炎,增加咽喉癌、鼻癌的危险。
3、经常便秘
中医认为，肺脏和大肠是一套系统，两者的作用互相促进。当上面肺脏有*素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。
4、情绪不稳定
肺脏不但指引呼吸，更直接运行人体血液。一个人情绪总是抑郁，经常处于多愁善感当中，就是因为肺功能的气体运行不畅通，从而让血液循环变缓慢，引起了胸腔的沉闷感所致。
下面给大家介绍几个“烟*”的“宿敌”轻松给你的肺“洗洗澡”
1、罗汉果
从中医角度来看罗汉果具有润肺清热、生津止渴等功效。适合用于吸烟引起的肺热、肺燥、咳嗽等情况。而且中医还认为罗汉果性味甘、酸、凉，能清热凉血、排肠*、嫩肤等功效，同样适合治疗吸烟引起的咽喉肿痛和烦躁现象。
取半个罗汉果，将其放入壶中，然后注入开水，盖上盖子闷泡10分钟左右，即可饮用。
2、莲子心茶
莲子芯，味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热*的食物。
可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排*作用。
3、吃梨
将梨内部掏空，放入川贝、冰糖、蜂蜜等煮食。
将梨带皮切块，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜，趁热吃效果最好。
连皮切成块，和木瓜、蜜枣、猪骨一起煮汤，有清肺热、开胃作用。
将银耳泡发后，和梨一起放到凉水中煮汤，根据口味的不同可再放入枸杞、枣等。
另外，还可捣泥成梨糕，加冰糖后食用，也能清热、清痰、润肺、治疗咳嗽。
4、薄荷叶
薄荷叶中含有丰富的茶多酚，维生素c等，用它来泡水喝，能分解烟*，避免*素的堆积，达到杀菌消*、化浊辟秽的功效。
同时，抽烟者一般都有口气，薄荷叶还具有消除口气的功效。饮用方法也是开水中闷泡数分钟即可饮用。
5、多喝水
人体需要维持内环境的稳定和正常的新陈代谢，每天至少要排出ml的尿液，如果喝水少，就很难有充足的尿液，来带走新陈代谢产生的废物及进入到人体的外来*素，危害肾脏健康。
养成多喝水的习惯不，仅能预防肾结石，也有利于尿液变淡，从而促进肾排*，保护肾脏。