抽烟是一种让人很上瘾的行为，很多男性朋友虽然知道抽烟的危害，但是无法戒掉烟瘾，特别是对于一些老烟民来说，想要他们戒烟更是难上加难。就算有些人为了家人健康，下定决心戒烟，但因为出现戒烟综合征而导致戒烟失败。
众所周知，抽烟对于肺部的伤害是很直接的，所以，在此还是奉劝大家要尽早戒烟，如果实在戒不掉烟，也要想办法降低对肺的伤害。
长期抽烟的人，肺脏如果受到了损伤，主要会有下面5种表现：
1、抽烟越多肺部积累的*素就越多，*素多了就会影响气血运行，导致情绪低落，多愁善感。
2、香烟中*素比较多，抽烟会使肺部变脏，*素会沉积在皮肤上，导致皮肤晦暗无光。
3、当肺部有*素入侵时，肺部会进行自我排浊，从而出现经常咳嗽的现象。
4、抽烟越多对肺的影响越大，当肺功能受到损伤时，就有可能出现胸闷的感觉，甚至半夜会被憋醒。
5、抽烟损伤了肺部，肺气不足或者肺部气血亏虚时，可能会影响睡眠，这类人群经常在凌晨三点到五点惊醒。
那么，对于戒不掉烟瘾的人，该如何来保护肺部健康呢？提醒喜欢抽烟的人，如果能做好这5件事，对肺的伤害会减小！
第一件事：要好好刷牙
对于烟瘾大或者长期抽烟的人来说，舌苔厚腻，嘴巴当中容易散发出臭味，味蕾敏感度较低。有些人想要改善这些症状，选择吃零食的方式，但是这种方式可能会导致肥胖，带来健康问题。其实想要改善这些问题，建议你认真刷牙。
早晚认真刷牙，每次刷牙至少2分钟，可以帮助去除口臭，增强味觉功能，还能减少重口味食物的摄入。
第二件事：多喝水
水是生命之源，每个人平常都要注意多补充水分，对于抽烟的人来说，多喝水可以溶解掉一部分焦油，并快速排出体外，从而减少对肺的伤害。
建议烟民朋友在抽烟前后多喝一些水，这样能大幅减少焦油、尼古丁在肺部表皮依附，降低因为抽烟而引发肺部疾病的风险。
想要减轻烟*对肺的伤害，清除肺部*素，可以在白开水当中加入一些能够起到润肺养肺的食材。比如胖大海、罗汉果、菊花、枇杷叶、决明子、甘草等食材，经过科学搭配后用90度以上的开水冲泡5分钟，然后代茶饮用，每天喝两大杯，可以帮助滋润肺部，养肺护肺。
第三件事：不要抽二次烟
有些烟民朋友点燃香烟后，才抽一会儿因为有事只能中断，这时候他们选择掐灭香烟，等事忙完了点燃再抽。
你可能不知道，香烟点燃一次后烟头已燃黑，再次点燃时会释放更多焦油，对肺部伤害很大。所以，烟瘾再大也不要抽二次烟。
第四件事：控制抽烟的数量
明白了抽烟对肺的危害，但又无法戒烟的朋友，建议要想办法控制抽烟的数量，这样也能在一定程度上减少对肺的伤害。
建议烟民朋友每天抽烟不要超过5根，当然能够更少就更好，抽烟量越少对肺的伤害就越小。尤其是上了年纪的人，身体代谢能力降低，抽烟量更要控制。
第五件事：重视体检
经常抽烟的人想要保护肺部健康，一定要重视体检，最好每半年体检一次，做到及时发现肺部问题，及时采取一些有效措施，减轻对肺的伤害。
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