南方过冬靠空调，北方过冬靠暖气。但是空调和暖气会让室内变得更加干燥，在空调房和暖气房里待久了的人，很多都会觉得嗓子干痒疼痛，说话声音还会嘶哑。这种时候应该怎么办呢？
1、补充水分
嗓子干痒最直接的缓解方法就是多喝水，也可以喝一些滋阴生津、润喉润肺的茶。如果嗓子问题比较严重，出现了肿痛、咳嗽、有痰的情况，可以尝试用衍生枇杷桔红蜜膏泡水喝。它的用料很扎实，里面有枇杷叶、龙眼肉、百合、干姜、鱼腥草、雪梨、罗汉果、桔红等等药食同源的食材。
这些食材在各种古籍中都有记载，比如枇杷叶可“治咳嗽，喉中有痰声...（《滇南本草》）”、鱼腥草可“入肝、肺二经《本草再新》”、罗汉果“止咳清热、凉血润肠，治咳嗽..《广西中药志》”等，相比普通的凉白开或者单一的菊花茶，经过多次配方调试的衍生枇杷桔红蜜膏能更快速有效的缓解喉咙不适。
2、穴位按摩
如果经常嗓子干疼，可以用拇指轻轻揉捏少商穴，对一般的咽部肿痛、干疼甚至咽炎，都有一定的效果。
少商穴的位置在手拇指末节桡侧，距指甲角0.1寸
3、空气加湿
室内有暖气和空调，会抽离水分，让空气更加干燥。长时间待在这样的环境里，身体里的水分也会加速流失。使用加湿器提高空气里的水分，能够给嗓子提供一个更加润泽的外部环境。
4、盐水漱喉
在嗓子干痒疼痛的时候，可以在温水中加入小半勺食盐用来漱喉，这样做可以起到杀菌和缓解喉部炎症的作用，如果喉咙觉得干痒刺痛，还可以加入一些蜂蜜来滋润喉咙。
秋冬的气候干燥，室内长时间开启空调或者暖气更会加剧这种情况，除了日常保养润嗓，需要经常说话职业比如教师、教练、培训师、电话客服，更应该常备润喉茶水、滋润过冬。