对于老烟民来说，最齐整的思想便是“还不到戒烟的时候”，所谓“不到*河心不死”，很多烟民都是抱着这样的心态才有了多年烟龄。吸烟的对身体健康的影响大家都知道，但是烟瘾来了也没有办法，如若还没有下定决心戒烟，不如将这3种中药代茶作为常饮，减轻吸烟对内部器官的侵蚀。
1、胖大海茶
胖大海众所周知是有名的润嗓茶，对于常年需要用嗓的人群来说是相当不错的“缓和剂”。胖大海本身即为中药，肺热与干咳，咽喉疼痛有着非常好的缓解作用。
同时如若有热症，肥胖的体现，胖大海是最适合的一种烟民润肺清嗓的茶饮。因为胖大海性寒，很多烟民认为喝多了会对身体不好。实际上茶制的胖大海与中药的胖大海效用还是有一定区别的，每日泡饮胖大海茶不超过2次，每次饮茶不超过ml，每周饮茶3~4天，不可连续服饮。
在饮胖大海的同时，可以搭配橘红、甘草等缓和它的凉性，减少对脾胃的负担。
2、罗汉果茶
罗汉果是一味凉性中药，主要是用于调理肺部和肠道，有缓和热燥，痰多咳嗽，咽喉干痛以及因为热燥引起便秘的效用。适合于秋季作为茶饮，罗汉果茶是属于体热烟民的肺部“清洗机”，每次只需要泡制半个到一个引用，每次不超过ml，每周的饮用频率大概是2~3天。如若是非热体质，可以搭配陈皮一起泡制，有相同效果，还可健脾。
3、鱼腥草茶
鱼腥草相对于以上两种中药来说，属性稍淡，在日常的饮食常见，作为茶饮，鱼腥草茶对肺部有着非常不错的调理能力，烟民在痰多且浓，经常咳嗽的时候，可以泡制鱼腥草茶饮用，减缓咽喉化脓症状。鱼腥草在中药中，还能帮助排尿，但是对于肾脏问题严重的人群，不宜饮用。
如若要将鱼腥草作为日常茶饮，每日泡制不超过25g，饮用的频率也不能超过每周4天，可以搭配金银花或者甘草减少鱼腥草气味，能清热解*。
除了以上日常的一些中药代茶以外，还可以在日常饮食中多加入雪梨、蜂蜜、猪血等，通过食补和茶饮双重结合来缓解吸烟对咽喉肺部的的伤害。但是如若已经出现了不感冒却频繁干咳，还伴随有头晕乏力的情况，建议就医并实施戒烟计划。