冬季容易就会上火而导致便秘，便秘虽说不是疾病，但是很容易导致身体出现各种反应，身体内的*素堆积在体内无法排除，不但容易导致口臭、长斑长痘情况严重的还可能会导致痔疮、肛裂，尤其是高血压患者有了便秘的情况一定要重视起来，用力排便时，血压会升的更高，有可能诱发脑出血或心梗等急性状况，所以如果有了便秘的情况，一定要及时解决。其实这都是上火的表现，平时多喝这四种水，能降火通便。
1、薄荷柠檬水
我们只需要先准备薄荷和柠檬就可以了，水温在四十五摄氏度以上会破坏柠檬里面的营养物质，所以我们尽量用常温的水来进行冲泡就行了，薄荷具有清热下火的功效，能够清肺热，对治疗上火引发的各种疾病有很好的治疗效果，而薄荷富含丰富的维生素C，能补充身体里缺乏的维生素，还有着生津止渴的作用。这道饮品可以一次多做一些，放入冰箱保鲜就行了，要喝的时候直接取出饮用。
2、蒲公英甘菊水
这道饮品做的时候需要准备一下小的纱布袋，一次可以多做一些，一个纱布包内放入两克的蒲公英，一克的菊花，半克的金银花，可以根据自己的口味稍微放一点冰糖，这道茶饮要用热水冲泡，可以反复多冲泡几次来让茶汤泡制出色，这道茶品有这清肝利胆功效，能够祛胃火，排肝*，对于治疗和防止慢性咽炎有这不错的功效。
3、罗汉果水
将罗汉果直接压碎，用开水充分煮半个小时就可以饮用了，罗汉果可以反复熬煮两到三次，药性才会充分挥发开来，可以用这道饮品来代替茶饮，常喝能够帮助我们治疗因为上火引起的慢性咽炎，罗汉果入肺能够清肺热，消炎去火，平时我们经常会有熬夜的坏习惯，熬夜就会导致上火，肝火旺盛的时候就会伤害到肾，引发咽喉方面的疾病，就会导致口臭，多喝这道茶饮，能有效的祛除身体里的肝火和肾火，身体里面不上火了，口臭、大便干结的问题自然就解决了。
4、甘蔗雪梨水
甘蔗只需要取甘蔗根部就可以了，将甘蔗根部洗净后保留底部的根须，切成小块，放入锅中等煮开之后在加入雪梨一起炖煮十五分钟，就可以食用了，甘蔗和雪梨本身都是含糖量比较高的水果，所以就不推荐再加冰糖或者蜂蜜调味了，甘蔗根和雪梨本身就都是润肺止咳的食材，一起使用对清除肺热效果更佳，对于因为肺热引起的大便干结、口臭等症状都有很好的效果，大家不妨一试。
在冬季的天气比较干燥，人体一定要多摄入一些水分，来帮助身体代谢，只有保证了水分的补充充足，身体才能更好的进行排*，同时，可以多尝试上面推荐的四种茶，对于因为上火而引起的口臭和便秘有这很不错的效果，能促进肠道蠕动，祛除肺热及肾火，起到通便润肠的功效。