相信没有人不知道吸烟有害健康，但是社会上还是有很多人吸烟，有的是因为年轻时好奇，尝了之后从此染上吸烟的习惯；有的是压力大，通过吸烟来缓解，但其实这样做对于身体健康非常不利。
呼吸科的医生解释说，烟中的尼古丁，焦油，一氧化碳等等有害物质，一旦进入人的肺部，就会给肺部带来巨大的伤害。
戒不掉烟，又想呵护肺的健康，怎么办呢？下面就让大众微健康的呼吸科医生来告诉我们答案！
尼古丁的“死对头”，戒不掉烟的人要记住，吸烟前后来点，养肺护肺！排烟*，告别黑肺！
1、罗汉果
罗汉果也叫“长寿果”“神仙果”，尤其适合吸烟的人食用。中医认为，罗汉果，甘、酸、性凉，有清热凉血、生津止咳、清热润肺化痰等功效，可用于益寿延年、治疗痰热咳嗽、咽喉肿痛、大便秘结、消渴烦躁诸症。长期吸烟的人可以喝罗汉果茶来清肺，缓解咽喉不适。
一般来说，取20克罗汉果干品，冲入沸水，盖上盖子闷15分钟即可饮用。
2、西洋参
吸烟的人群常容易出现阴液不足、肺燥等问题。另外，呼吸道长期受到烟草的危害，其抵抗力也会下降，容易被疾病入侵。
而古语云：“西洋参性凉而补，凡欲用人参而不受人参之温者皆可用之”，补而不燥是西洋参的特点，而且更具有滋阴益气和生津止渴的功效。
所以，吸烟的人来点西洋参是很好的选择。
3、枇杷
枇杷味道甘酸，营养元素丰富，在枇杷的果核中含有一种非常有营养的成分苦杏仁甙，这种成分能够镇咳祛痰，治疗各种咳嗽。所以，枇杷对润肺止咳都很有效果。
所以，中医认为枇杷能润五脏，滋心肺，对于经常吸烟的男士而言，吃枇杷对于人体的呼吸道黏膜有保护作用。
4、杏仁
中医一向讲究药食同源，很重视通过调节饮食提高人体的抗病能力。事实证明，通过进食养肺气的食物是可以提高免疫功能的。而杏仁就是不错的润肺食物，它能够止咳润肺、降气清火。
5、白萝卜
中医认为萝卜有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散淤之功能。明代著名的医学家李时珍对白萝卜极力推崇，主张每餐必食，尤其是吸烟的人群。他在《本草纲目》中提到：萝卜能“大下气、消谷和中、去邪热气。”多吃点爽脆可口、鲜嫩的萝卜，不仅开胃、助消化，还能滋养咽喉，化痰顺气，有效保护肺脏健康。
6、葡萄
长期吸烟的人肺部积聚大量*素，功能受损。而葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排*。另外，葡萄还具有祛痰作用。所以长期处于吸烟环境或者吸烟的男士可以食用葡萄以达到清肺的效果。
7、百合
肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累*素。而百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击*素，要提醒的是，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，滋润效果要大打折扣。
8、绿茶
每天吸30支烟的人，他的肺部在1年内得到香烟中放射性物质的辐射量，相当于他的皮肤在胸腔X光机上透视了大约次。而饮绿茶能有效地阻止放射性物质侵入人体，并可使锶90和钴60迅速排出体外，对肺脏有显着的保护作用。
此外，绿茶含的抗氧化成分丰富，是VC、VE什么的十倍以上，能够消除自由基。所以，绿茶有很好的抗肺癌功效，是抽烟人的必备。
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参考文献
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王炎.饮食防烟害[J].食品与健康
宋祥来.能够减轻烟害的食物[J].安全与健康
类*.烟民该多吃哪些食物[J].农家致富
红粉.食疗攻略：吸烟的人群多吃什么食物好?[J].现代养生
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