肺是人体的呼吸器官，也是人体重要的造血器官，负责人体的供血和呼吸，也是人体的“娇脏”，非常容易受到一些不良习惯的伤害，比如长期吸烟。众所周知，吸烟会损伤人体的肺部，长期吸烟的人可能会经常出现咳嗽，胸闷，气短等现象，可能还会引起慢性咽炎，支气管炎及肺炎，甚至是肺癌等。
长期吸烟的人，“常吃4果，常饮1茶，做好3件事”，润肺又养肺
常吃4果：
1、柚子
柚子中含有丰富的维生素C，有消食、解酒*的作用，而且柚子中含有一些矿物质和维生素，这些营养物质，可以帮助肺部清理垃圾、有止咳润肺、清咽润燥的作用，如果患有慢性咽炎或慢性阻塞性肺病时，可以适量的吃一些柚子来缓解。
2、川贝
川贝具有润肺、止咳、化痰的作用，它可以疏通堵塞的肺部气管，有助于呼吸更加顺畅，而且川贝还有一定的抗菌和降压作用，长期吸烟、容易咳嗽的人，可用川贝与梨子一起蒸水或炖食，有很好的润肺、养肺的作用。
3、青萝卜
青萝卜中含有丰富的纤维素，可以产生饱腹感，而且青萝卜可以增加机体免疫力，所含的纤维素有助于提高人体心肺功能，预防支气管炎和肺炎，长期吸烟的人，可用青萝卜榨成汁饮用，有助于缓解吸烟带来的咳嗽、有止咳化痰、润肺生津的作用。
4、雪梨
如果说到润肺的水果，可能很多人会想到雪梨。雪梨有很好的润肺、养肺、清燥、止咳化痰的作用，而且雪梨中含有的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2、以及多种维生素，可以补充身体所需。长期吸烟的老烟民，可以经常吃一些雪梨。
做好3事：
1、戒烟
如果想要肺部得到更小的伤害，那最好就是要把香烟戒掉，这样可以恢复肺部纤毛工作，有利于肺部把“肺*”清出体外。
2、保暖
秋冬季节，是养肺的最佳时节，但是因为冬气寒气太重，所以说，如果想要养肺，先要做好自身的保暖，没事的时候，可以经常晒晒太阳。
3、经常锻炼
经常吸烟的人，如果想要更快的促进肺部功能恢复，最好经常进行一下锻炼，每天去空气清新的地方，锻炼一下身体，进行一下深呼吸，增加肺活量，使肺部充满活力。
常饮1茶：
用橘红、罗汉果、薄荷、甘草、青果各15克，清洗干净后，放入砂锅中，加入适量清水，一起小火煎煮30分钟，每天饮1剂，可缓解因吸烟引起的咳嗽、咳痰、气喘等现象。橘红有理气宽中、燥湿化痰的作用；罗汉果可清肺润肺；薄荷有祛痰的作用；甘草可清热止痛、润肺止咳；青果可补益肺经，利咽化痰。
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