吸烟有害健康，这已经是铁证如山，那些经常吸烟的人，往往都是以自己的健康为代价。
身体其实是一部微渺的机器，对外界各种威胁和挑战有一定的适应期，也有自己的反抗期。从你吸上第1口香烟开始，身体的保护系统就会在和烟草中的有害物质一直在做斗争，如果你一直吸烟的话，身体迟早会垮掉。
为了身体的健康，还请你一定要抓紧时间戒烟，很多人其实并不是很了解戒烟，其实也有最佳的年龄，如果你在一个*金年龄段戒烟，这样能够帮助让你的身体健康状况可以得到逆转，但是一旦错过了这个年龄，身体的保护系统可能就爱莫能助了。
戒烟也有“最佳年龄”？若在这个年龄之前戒烟，身体或许会报答你
戒烟确实是有最佳年龄的，这个结论并不是空穴来风，英国科学家曾经对20万人的吸烟者进行跟踪调查，这也是综合分析得出来的结论。
34岁是吸烟者一个非常重要的“*金戒烟年龄”，如果你能够在这个年龄之前戒烟的话，慢慢的身体就会恢复到正常的状态，但是一旦超过了这个年龄的话，就会影响到人的身体健康，甚至会影响到人的寿命。
而且据调查结果显示，34岁之前如果你能够完成戒烟的话，身体的健康状况不但可以逆转，而且还能够有效的延长人的寿命，所以越早戒烟对延长寿命越好，身体或许会报答你。
烟草中的有害物质进入到身体中之后，大部分都会堆积在肺部，所以对于那些老烟枪来说，保护肺部也是刻不容缓的，想要呵护肺部的健康，在日常生活中应该怎么做呢？
老烟枪：谨记多吃三白，做好三事，清肺排*，肺会舒服一些
多吃三白
银耳
银耳被称为菌中之冠，它的营养价值是非常高的，具有很强的滋补功效，能够帮助滋阴润燥，清肺润肺，止咳化痰，同时还能够帮助加速身体的血液循环，排出肺中堆积的*素和垃圾，增强身体的抵抗力和免疫力，让肺部变得更加的干净。
白萝卜
白萝卜被称为“小人参”，对于那些老烟枪来说，在平时多吃点白萝卜也是不错的选择，因为中医认为白色入肺，白萝卜能够更好的帮助清肺润肺，排出肺中残留的*素和垃圾，让你的呼吸变得更加的通畅，肺也会舒服一些。
梨子
提起养肺润肺，很多的人都会想到梨子，梨子中含有大量的水分，矿物质维生素，不仅能够帮助为身体提供足够的营养成分，保护身体的健康，还能够帮助加速肺中的血液循环，快速排出肺中残留的*素和垃圾，让肺部保持得干干净净，呼吸也会变得越来越通畅，具有很强的清肺排*的功效，预防肺部疾病。
做好三事
戒烟
不管怎么说，对于那些长期吸烟的人来说，还请你一定要抓紧时间戒烟，这才是保护肺部最有效的一种方法，还请你一定要根据个人的情况制定戒烟计划，这样才能够减少对肺部的损伤。
多喝水
肺部非常害怕干燥，所以在日常生活中还请你一定要养成多喝水的好习惯，多喝水能够帮助滋润肺部，能够帮助提高肺的呼吸和代谢功能，同时还能够帮助加速身体的血液循环，排出肺中堆积的*素和垃圾。对于那些长期吸烟的老烟香来说，也可以适当的喝一些桔梗茶，罗汉果茶、柠檬茶等等，也能够帮助清肺排*。
多运动
想要呵护肺部的健康，坚持运动也是必不可少的，在运动的过程中也能够帮助促使肺泡扩张，快速排出肺中残留的烟*，让肺部变得更加的呼吸，同时还能够帮助提高肺活量，提高身体的整体素质，让你的肺部功能越来越强大。
为了身体的健康，还请你一定要抓紧时间戒烟，同时也要养成良好的作息习惯和饮食习惯，这样才能够帮助呵护肺部的健康，提高肺功能。