昨天是大雪。
中医常言：肺为娇脏，易为邪侵。
而入冬之后，气候干燥、寒风萧瑟，呼吸之间很易伤及娇嫩的肺。特别是本身就患有肺部疾患的人，稍不注意就更可能“中招”。
那么，肺好不好，可以从哪里看出来？冬日养肺又该怎么做？今天悟太医就来给大家讲一讲。
肺好不好，看这5处就知道
1、睡眠
在没有感冒的情况下，如果睡前反复咳嗽，并且感到莫名胸闷、胸痛，就要考虑肺是否出现问题，有可能是肺炎引起的。
2、呼吸
当肺功能下降时，呼吸往往会变得不规律，如变急促或衰弱等，有时需深呼吸才可以获取足够的氧气。
所以，若想知道自己的肺好不好，可将手指放在鼻孔下方，观察呼吸是否均匀、正常。
3、皮肤
中医认为，肺主毛发。
肺功能正常的人，皮肤一般会呈现红润状态，看起来很健康。
相反，肺不好的人，内循环代谢受到影响，体内*素无法及时排出，沉积在脸上会让皮肤看起来很晦暗。
4、嘴唇
人的嘴唇是最易感受到氧气量的部位，同样能反映肺部的健康状况。
如果嘴唇发青发紫，可能是肺功能不好，呼吸受阻，促使血液中氧气不足所致。
而如果嘴唇颜色红润，一般代表氧气供应充足，肺部很健康。
5、手指
不少存在严重肺部疾患的人，会出现杵状指，最典型的表现为手指头增生粗大。
因此，想判断肺功能好不好，可以多观察手指。若是手指粗细均匀，没有指头粗大的情况，说明肺功能良好；若是出现杵状指，则要警惕肺部发生病变。
肺最怕4字，多占一个肺伤一分
肺不好，与日常一些坏习惯脱不了干系。如果你也有，赶紧改！
1、怕气
比如，香烟的*气、厨房油烟气、污染的大气等，都是伤肺的帮凶。
肺是气体交换的场所，与外界直接相通，相比其他脏器，更易暴露在危险、污染的环境中。
所以，若是长时间吸入不良有害气体，就可能损害肺部功能，甚至引发各种肺部疾病。
2、怕寒
冬季天气寒冷，寒邪经口鼻侵肺，致使肺气不得散发，津液凝结，易诱发感冒、慢性鼻炎或其他肺部疾病。
建议做好保暖工作，特别是头部、颈部、腹部和脚部保暖；同时保证充足睡眠，帮助增强免疫力。
3、怕燥
肺喜润恶燥，而冬季燥邪当令，人体各组织还处于津液耗损状态，十分容易被干燥所伤。
建议补充足够水分，每日饮水毫升以上为宜。
4、怕忧
悲伤、忧虑、压抑等负面情绪，会给肺气带来损伤，不益于肺的正常运行。长期下来，对肺部健康有害。
因此，建议大家学会排解不良情绪，可找他人分担或转移注意力。
冬日养肺，牢记1晒2穴3膳食
冬日养肺，可谓养生重头戏。不妨多做以下几件事：
1、晒后背
晒后背是最简单易行的养肺法。
中医认为，“背为阳，心肺主之。”常晒后背，能够温补阳气、疏通背部经络，对心肺大有裨益。
方法：日晒养生，宜选在早上6~10点之间，每次晒15~20分钟左右。而午间阳光照射强烈，最好避开。
2、按二穴
肺不好的人，平时可多做有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助锻炼心肺功能，增强肺活量。
另外，空闲时可以多按两个养肺穴。
★肺俞穴
肺俞穴是改善肺脏疾病的重要穴位。
常按或叩击此穴，能够温中理气、排*护肺、清肺散热，调理因肺部不适引起的咳嗽、支气管炎等病。
取穴：位于颈部突出的椎骨向下数第三个椎骨突起处，下缘旁开两横指即是。每次按揉1分钟，以有酸胀感为度。
★鱼际穴
鱼际穴又被称为保命穴，常按可起到清热利咽、缓解咳嗽、强肺润肺的作用。
取穴：位于手拇指本节凹陷处。揉按时，用一手拇指指端垂直按在另一只手鱼际穴，约2分钟，左右交替，早晚各一次。
3、食三物
冬季养肺护肺，还可以尝试食疗。建议多吃些清肺食物，如杏仁、核桃、白萝卜、罗汉果、山药等，帮助滋肺润肺，清热解*。
★养生食谱推荐
百合莲子煲瘦肉
做法：取百合20克、去芯莲子20克、猪瘦肉适量。所有材料放锅中，加适量水，煮至肉熟烂后加盐调味即可。
功效：润肺解渴、益气安神、清心养阴。适用于阴虚久咳、心悸、心烦、失眠等患者。
川贝炖雪
做法：取雪梨1~2个、川贝粉3克。雪梨去皮去核，切成小块，加川贝粉和适量冰糖，隔水炖服。
功效：润肺化痰、清热止咳，常食可改善肺热阴虚咳嗽、咯血、热病烦渴、便秘等。
参芪姜枣茶
做法：取西洋参6克、*芪15克、老姜9克、大枣3~4颗。所有药材洗净后放入杯中，用开水冲泡，加盖焖20分钟即可饮用。
功效：补益肺气、增强免疫、缓解疲劳，适宜肺气虚的人饮用。