十一大假过完，大家是不是觉得气温越来越低了，早晚温差拉大，如果是体质弱的老人小孩子就容易感冒，而且空气也变得更干燥了。此时对于饮食的要求就变得更加严格了，特别是以下三类食物，吃多了容易上火，还伤脾胃，大家一定要注意，做好深秋养生，才容易度过这个“多病之秋”。
金秋养生，3种吃多了容易上火的食物
1、辛辣刺激性食物
辛辣刺激性食物属于热气食物，而秋季最适宜养肺，热气食物会让肺气变得旺盛，加重肺热的情况，所以吃多了就容易导致上火，而秋季天气干燥，更会加重口干舌燥，咽喉肿痛，咳嗽等现象。而且肺热引发的疾病很难缓解，除非肺热彻底消散，由肺热引发的呼吸道问题才能好转。
2、寒瓜
西瓜，*瓜都是寒瓜，所以自古就有”秋瓜烂肚“之说，因为秋季虽然早晚凉，但中午还是挺热的，有些人还是喜欢吃些西瓜，但是这样会加重体内寒气，从而伤及脾胃，导致脾胃虚弱，运化能力减弱，尤其是肠胃比较弱的老人，小孩，吃多了西瓜会导致肠湿热，产生腹泻，胃不适等情况。
不止是秋季要少吃西瓜，对于绿豆，*瓜，冰淇淋等寒凉之物都要少吃。
3、生姜
俗话有”冬吃萝卜夏吃姜“的说法，在中医上也讲究”八九月份不食姜“，这是因为生姜是温热属性的食物，在夏天多吃点姜，有利于身体发汗，可以起到升发阳气的作用，可以让身体内的寒湿之气经由汗液排出。
但是到了八九月份的秋季，由于温度下降，空气干燥，此时还多吃姜，就会加重身体燥热，容易上火，所以平时烹饪时放上点调味即可，可别用生姜做姜汤等以姜为主材的食物。除了生姜以外，对于葱，韭菜，大蒜等辛辣之物，也要少吃。
深秋时节应该多吃一些高蛋白，高营养的应季食物，这样才能调理好身体迎接冬天的到来。
在金秋想要强身健体，可以多吃这四种食物：
1、莲藕
秋天的莲藕最养人，有着”水中八仙“的美称。秋天的莲藕成熟度最高，也最好吃，生吃可以清热解腻，熟食可以滋阴润燥，炖汤可以滋阴去火，吃法多样，好吃又能健脾益胃，大家不妨多吃一些。
2、山药
山药也是秋季的应季食物，可以润肺止咳，还能促进消化，保护脾胃，提高食欲，山药中的黏液蛋白还具有保护血管弹性的作用，正是秋季进补的好食材。
3、鸭肉
鸭肉有着滋阴润燥的作用，可以健脾益胃，清热补虚，对于五脏有着很好的滋补作用。而且秋季的鸭子肥美多脂，更加好吃，不妨将鸭肉列为秋季常吃的肉类。
4、牛肉
牛肉是温性食物，可以强筋壮骨，健脾益气，提高身体免疫力。而且牛肉中蛋白质，氨基酸和营养元素丰富，适合大多数人食用。在秋季多用炖煮的方式做牛肉，好吃又能不让营养流失，对身体非常有益。
此外，秋季除了常吃以上食物外，还可以常喝一些清肺润肺的养生茶，比如胖大海菊花茶。
这款茶主要是用菊花、胖大海、罗汉果、决明子等药食同源的草本食材，按照配方比例制作成茶包泡水喝，有良好的清肺利咽作用，非常适合秋冬季饮用，尤其是老烟民不妨作为常备茶饮。（详情见下方）
关于秋季养生，应该吃什么不吃什么，想必大家都清楚了，只有吃得健康，才能打好身体基础，更好的应对寒冷的冬季。