在抽烟的圈子里经常会听到一句话：“一时吸烟一时爽，一直吸烟一直爽”，这话是很多抽烟人的共同感受，因为抽烟的人感觉什么时候抽烟，什么样的情况下抽烟，只要能抽上一口，就感觉非常爽。
为什么抽烟的人感觉很爽呢？如果一会不抽，就觉得浑身难受呢？这和香烟中的一些成分有很大关系，香烟中有一种物质叫尼古丁，这种物质会让人上瘾，让你越来越想抽，想停都停不下来，如果不抽就会很不舒服，非常难受。
香烟除了尼古丁，还有焦油等有*有害物质，摄入过多就会影响肺脏，对健康不利。所以，想要肺脏健康，要及时戒烟，尤其是身体有两处“变大”，就更加要戒烟了，一会也不要耽搁。
1、肺部结节变大
长期吸烟对肺的伤害是最大的，容易引起肺结节，一般情况下，肺结节是良性的，只要注意调理或者戒烟就不会恶化。如果发现肺结节变大了，这个时候就不要耽搁了，要戒烟了，此外还要对肺部进行保养。
2、淋巴结节凸起
淋巴可以帮助身体排*，是人身体不可或缺的一部分，但是淋巴也是比较娇嫩的一个器官，稍不注意就会出现淋巴结节的问题。长期抽烟的人，自己可以摸一下脖子两侧的淋巴，如果摸到有凸起，或者按压时有痛感，十有八九就是淋巴长了结节了，需要你尽快戒烟了。
除了上面所说的两处变大了，还伴有以下这些现象，也奉劝你赶紧戒烟，否则肺会承受不住了。
①呼吸困难，上楼梯气喘吁吁，走路很累
②持续性咳嗽，长期吸烟的人如果出现持续性咳嗽，咳出的痰是*色，有时还带血。
③嘴唇颜色开始变成紫色，正常的嘴唇颜色是淡红色，如果发现嘴唇颜色变成紫色，那也是肺部受损的表现，需要你及时戒烟
④胸口出现疼痛，长期抽烟的人，如果发现胸部有疼痛感，或许是肺部出现问题了，要及时戒烟，及时养肺
当身体出现以上这些症状的时候，建议大家还是把烟戒了，否则会增加肺脏负担，不利于身体健康。而且抽烟还不只是自己的事情，旁人吸收到你的二手烟，也会伤害肺部，不利于身体健康。所以，不管是为了自己，还是家人，都希望你能尽快戒烟。
那么，长期抽烟的人养护肺部是非常重要的，那么，如何做呢？方法很简单，你也能做到。
第一个方法：呼吸法
有的人早上起来要抽根烟，其实这种习惯是不好的，早上起来肺部需要吸收到新鲜的空气。所以，老烟民可以在早上养成一个好习惯，就是到室外或者打开窗，呼吸一下新鲜的空气。
这个时候呼吸的方法也很重要，呼吸时，先用嘴巴呼气，肚子微微向里收，用鼻子吸气，肚子微微向外鼓，呼吸时要细要长。每天早上这样呼吸次，让空气在肺部来个循环，把浊气呼出去，把新鲜的空气吸收到身体里。
呼吸完之后，可以主动咳嗽几声，这样可以将堆积在肺部的尼古丁等*素排出体外，减少香烟对肺部的伤害，有利于减轻肺部负担，有利于提高肺部功能，达到清肺润肺的效果。
第二个方法：常用菊花、胖大海、罗汉果、金银花等泡水喝
胖大海可以很好地清理肺部垃圾，具有清热解*、清肺润肺、利咽止咳等作用，可以缓解咽喉肿痛、声音嘶哑、咳嗽痰多等症状，还可以提高肺气，预防和改善便秘。与其他天然食材，比如说菊花、金银花、罗汉果等搭配在一起，可以更好地发挥胖大海的功效。
每天在吃完中饭后1个小时，用90度以上的开水冲泡以上的材料后代茶饮用，适合长期抽烟的人，或者咳嗽痰多，肺气不足的人坚持饮用。
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