本文原标题：《厦门六中合唱团最新演绎《夜空中最亮的星》，用天籁般的童音献礼教师节！》每当我找不到存在的意义每当我迷失在黑夜里夜空中最亮的星请照亮我前行厦门六中合唱团倾情演绎阿卡贝拉版《夜空中最亮的星》教师节最赞的歌送出我们最深的感谢和祝福
这次小朋友演唱的是逃跑计划的经典作品《夜空中最亮的星》。从《青花瓷》到最新的这首翻唱，合唱团里的小朋友看上去都长大了很多呢。而厦门六中合唱团这次打击的东西竟然是书本！书本作为学生们最常接触到的物件，竟然也可以作出酷炫的打击乐，真的让人眼前一亮～
老师用语言播种，用粉笔耕耘，站在三尺讲台为学生授业解惑，却总是忽略了自己的身体健康。在育出桃李满天下的同时，闽姐姐提醒老师们在教书育人的时候，别忽略了自己的健康。
眼睛：视力疲劳老师长时间面对电教设备和网络，加上每天批改作业，都会导致视力下降、眼睛干涩的症状。
多转动眼球要想让眼睛保持弹性、充满活力，就要多转动眼球。顺时针转动眼球10次，再逆时针转动10次，能够让眼球上下左右活动，缓解眼部疲劳，松弛眼肌，并且保护眼部神经血管。“熨目”＋“浴目”中医传统的暖眼方法有“熨目”和“浴目”。熨目就是闭上眼睛，两手手掌相互摩擦到发烫，然后迅速地按抚在双眼上，这时眼睛会感觉到一股暖流，注意在熨目前一定要洗净双手。浴目则是利用热水或中药煎剂蒸腾的热气上熏眼部的治疗方法，使用热水、热毛巾或者熏蒸仪都可以。浴目需要注意水温，蒸汽的温度比体温高一些，大概在40~50℃就比较合适。眺望远方连续看近处45分钟，就应该抽出5分钟左右时间看看远处。如果高楼林立，往楼顶看也行，但要注意不要让阳光直射眼睛。咽喉：慢性咽炎老师是用嗓最多的职业之一，很多老师在嗓子不舒服时选择清嗓，可能会加重咽喉不适。
用喝水代替清嗓适度的清嗓是不会导致声带炎症的，但当喉咙频繁、用力发出吭吭咔咔的声音时，气流会猛地振动声带，使其受损，并导致声音嘶哑。当感觉嗓子不舒服，想清一清时，最好立刻喝一大口水，水要慢慢地咽下去。如果身边没有水，可以反复重复吞咽的动作，达到清嗓的目的。不吃辛辣食物常犯咽炎的人要尽量避免辛辣刺激的食物、烈酒及浓茶，生姜、辣椒、花椒、胡椒都会加重咽部不适症状。平时多进食一些具有润肺清咽功效的食物，如梨、罗汉果、白萝卜、橄榄、菊花、银耳、百合等。两个中药代茶饮方子三花茶取白菊花、金银花、金莲花各2克，用开水泡服，每日一剂，也可加入少量玫瑰花。此茶适合体质平和或体质内热者服用，而脾胃虚寒者如经常腹泻、腹部发凉、手脚发凉者不宜饮用。玄麦甘桔饮取玄参5克、麦冬3克、生甘草2克、桔梗3克、乌梅6克、木蝴蝶2克、罗汉果1个（切碎），用开水冲泡20～30分钟后饮用即可，可反复冲泡，至味淡为度。以上两款中药代茶饮具有清热解*、养阴利咽等功效，可以有效缓解咽炎症状，还能达到清洁口腔的作用。颈椎：颈肩疲劳长时间伏案工作、备课，保持一个动作，会让颈椎很受伤。
一个动作放松肩颈办公时多做“前屈后伸”，可以有效放松肩颈。颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位；颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位。重复10次，活动量以颈肩轻度酸热、疼痛可耐受为宜，切忌快速、大幅度、过于用力。调整坐姿调整桌面高度与倾斜度以使头、颈、胸保持正常的生理曲线；减少长时间低头及颈椎固定姿势，定期改变头颈部体位。伏案工作1小时后起身活动一下或仰头5分钟，以放松颈肩部肌肉。调整枕头高度通常来讲，枕头压缩后的高度=（肩宽－头部直径）÷2，即颈外侧到肩外侧的距离。成年人仰卧时，枕头的高度应是自己的一拳；侧卧时，枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。胃：慢性胃病加班备课、批改作业，总是错过吃饭时间；焦虑、抑郁等情绪也会伤胃。久而久之，患上慢性胃病。
饮食上最该注意以软、淡、素为宜，少食多餐。注意食物温度适宜，应以不烫不凉、人体感觉舒适为佳。吃饭时细嚼慢咽，肠胃更喜欢细碎食物。通常一口饭嚼二三十下最好。平时多吃含不饱和脂肪酸的食用油，如亚麻油等。有溃疡等慢性胃肠病的患者，日常要少吃芹菜、红薯等粗纤维食物，以免加重病情。避免抑郁情绪焦虑伤心肺，抑郁伤肠胃。因此人一旦抑郁，就容易导致食欲下降、饱胀恶心，或走到另一个极端，出现暴饮暴食，这都是对肠胃的巨大伤害。心情抑郁时，可适当吃些甜食，能增加幸福感。不爱吃甜食，可选择坚果类食物，同样有助于减少负面情绪。情绪低落时，建议让注意力分散10分钟，或者小口喝水或茶等饮品，避免“情感性进食”。陷入严重焦虑、抑郁情绪时，不妨求助心理医生。腿：静脉曲张上课需要长时间站立，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。
做好几个小细节应尽可能避免久站久坐，每隔半小时就走动几步，做做下肢运动；站立时，不要保持笔挺的立正姿势，略微叉开腿，以免肌肉紧张。若已患静脉曲张，不建议用热水袋暖脚或热水泡脚，也不能洗桑拿浴，洗澡水的温度不宜超过40℃。睡前可按摩腿部。静脉功能锻炼可坐在椅子上，抬起一条腿，与地面平行。脚板向下压直，停留5秒，再将脚板施压向身体方向躬起，保持5秒，这个动作重复5次，做完左腿做右腿。这个动作可锻炼小腿内侧腓肠肌，达到促进腿部血液循环作用。然后站起来，左右脚交叉站立，慢慢下压弯腰，双手垂直向下贴近脚踝，注意要慢慢来，以免肌肉拉伤，停留5秒，然后起身。这个动作可避免血液蓄积在腿部和静脉血管引起的压力增高。单脚伸直平放在椅子上，脚尖朝身体方向勾，向前弯腰单手碰触脚尖停留5秒，然后身体再向下倾斜到脚尖部位。这个动作重复10次，再换另一边。这个动作能锻炼腿部肌肉伸展，促进血液循环达到预防静脉曲张的作用。正确使用医用梯度弹力袜若已经发生静脉曲张，可在医生指导下，精确测量大腿、小腿、足踝的最粗部分的周径，选择尺寸合适的医用梯度弹力袜，从而维持腿部相对压力。穿着时也要注意，一周内日夜穿着优质加厚减压弹力长统袜，一周后夜间可以脱去，日间穿一个月，时间越长越佳。睡眠：睡眠不足或失眠工作担子越来越重，压力大，很多老师睡眠质量堪忧，甚至会失眠。
晚饭不要吃太饱晚饭尽量少吃油腻等不好消化的食物，也不要吃得太饱，睡前一小时不要吃东西，否则容易引起失眠。睡前调整情绪如果睡觉前工作或者情绪激动，容易让大脑处于兴奋状态，更难入睡。睡前一小时应做一些轻松的事情，比如泡泡脚、按摩头皮、揉揉肚子等，也可以听听舒缓的音乐或安静地躺会。按摩安神的穴位失眠时还可通过按揉安神的穴位来缓解。叩击百会穴（两耳角直上连线中点），可保持心情舒畅，消除烦恼；点按神庭穴（在头部，前发际正中直上0.5寸处），能缓解头痛、失眠；按揉印堂穴（左右眉毛正中央），可改善头晕、失眠等问题。如果上述方法试过都无效，医院身心医学科或者睡眠科就诊，在医生指导下服用辅助睡眠的药物。向所有的老师致敬！节日快乐！猜你喜欢：喜欢就点个
让我的心怦怦跳带我去你朋友圈吧～来源/人民日报、生命时报编辑/常斯雅校对/刘晶晶编审/许松青觉得不错，请↓↓↓