银耳富含多种氨基酸，可以缓解皮肤干燥与瘙痒。银耳性平无*，有益气清肠、健脾开胃的功效，能润肺祛痰，提高人体的免疫力。在炖猪肉或者煮粥的时候加点银耳，不仅十分美味，还能滋补养颜。
豆浆有利水润燥、清肺化痰的作用。经常喝豆浆，有助于保持皮肤光滑白皙，还有补钙健脑，稳定血脂，驱寒暖身等健康功效。
花生含有丰富的蛋白质，以及不饱和脂肪酸，经常吃花生，有悦脾和胃，润肺化痰，扶正补虚，利水消肿，止血生乳等功效。而且有助于提高记忆力，宝宝吃非常好。
薄荷有助于治疗风热咳嗽，有清热化痰的作用。取生甘草3g，放进砂锅中加ml水煮沸，再放入薄荷9g，煮沸后去渣收汁，加白糖适量，拌匀后晾凉即可。
白萝卜性甘平味辛，常吃对脾肺都有益处。白萝卜，+金银花+菊花，能治热咳；+姜丝+白糖，能治寒咳；+百合+银耳，能治燥咳；+麦芽+山楂，能治积食咳嗽~
罗汉果有祛痰止咳，清热解*，润肠通便，清除口臭等作用，尤其对烟酒过度等导致的咽喉干渴，以及声音嘶哑等十分有效。
柿子性寒，味甘微涩，有清热生津，润肺祛痰，健脾养胃，凉血止血，生津润肠等效果。不过，有便秘的人最好别吃涩柿子。