现在已经开启了盛夏模式，这几天一直是高温天气，感觉今年的这个夏天更热一些，似乎在让人们提前适应三伏天一样。
今年三伏天时间表已经出炉了，不知道大家都清楚了吗？我再给大家说一次：入伏是7月16号，到7月25号这10天是头伏；7月26号到8月14号为中伏，有20天；8月15号到8月24号是末伏，也是10天。
今年三伏天的时间一共是40天，这是一个让人们感觉很难熬的时间，对于身体的考验真的不小。那么，在这40天里，怎么做才能帮助我们安稳度过呢？
三伏天要来了，想要安稳过伏天，建议不做“3事”，多吃“3宝”！
三伏天不做3件事：
一：不过多吃冷饮
在热气腾腾的夏天，很多人会通过喝冷饮来应对，有些人是喝冰箱当中的饮料，有的是喝冰啤酒，有的是吃几根冰棍。
其实太冰的东西吃进肚子会刺激肠道，可能引发腹痛和腹泻。有人说自己肠道功能好，但你别忘了饮料、冰棍的热量都很高，多吃会让人变胖，加重脾胃负担，导致湿气入侵身体。
二：不要过度开空调
在炎热的三伏天，很多人习惯从早到晚开着空调，而且睡觉都是开着空调睡，这样确实能够让身体感觉非常凉快。
但是长期待在空调房，容易让人患上空调病，更重要的是，很多家庭的空调从来没有清洗过，里面藏着很多灰尘和细菌，对身体不利，尤其是患有鼻炎的人，就更容易复发。
所以，三伏天也不能过度吹空调，要经常给房间通风，太阳不大的时候，还可以多去户外走一走。
三：不要经常熬夜
到了三伏天，晚上的温度也比较高，所以很多人心情烦躁，很难静下心来睡觉，经常刷剧刷到半夜，甚至有些人经常熬到凌晨三点左右才睡觉。
其实人在三伏天的时候，免疫力比较低，如果经常熬夜，会让身体透支，导致疾病找上门。
建议大家可以在睡前做一些舒缓些的运动，让身体微微出汗，这样可以促进睡眠，提高睡眠质量。
三伏天可以多吃“三宝”
第一宝：绿豆
到了三伏天，人就非常容易出汗，稍微动一下就会出比较多的汗，更别说从事户外工作的人了，汗水浸湿衣服那是常有的事。
人出汗多，钾元素就会跟着流失，对身体的伤害不小。老人常说夏吃豆胜过肉，其实是夏天常吃豆类可以帮助补充钾元素，特别是绿豆，不仅可以补钾，还能够清热降火，消暑益气，好处实在太多了。
绿豆可以用来煮粥吃，也可以做成绿豆沙，绿豆糕等等，做法是比较多的，大家依据自己的爱好来吃就可以了。
第二宝：红糖姜茶
三伏天阳气会达到顶点，这时候外界阳气旺盛，但是很多人在这个时候不但不能利用外界阳气，反而做了很多耗损阳气的事。比如上文所提到的熬夜，吃冷饮，长期待在空调房等等。
老话常说冬吃萝卜夏吃姜，不用郎中开药方。这说明生姜是夏天的一个宝贝，因为生姜有助阳的效果，现代人也要学会利用。
三伏天将生姜切成薄皮与红糖混合，然后在太阳底下暴晒，这就是晒伏姜。等二者充分融合后就可以用来泡水喝。
在炎热的三伏天，喝上一碗温热的红糖姜茶，身体会慢慢发炎，微微出汗，这样反过来能帮身体降温，还能逼出身体中的一些寒气。这是老辈们留给我们的智慧，如果平时贪凉的人，体内湿气重的人，在三伏天经常喝一碗红糖姜茶是很有必要的。
不过，值得注意的是，自己做生姜红糖水时，生姜烂掉了的要扔掉，就算只烂掉一点也不能吃了。另外，在吃生姜红糖水时，还可以再加点料，比如红枣、桂圆、枸杞、玫瑰花就是搭配比较多也比较合适的食材。
第三宝：苦瓜
很多人一听到苦瓜就不喜欢，因为觉得它太苦了，其实苦瓜是三伏天非常宝贵的一种食物。因为它可以帮助清热解*，解热除烦。
苦瓜的吃法也是比较多的，它可以用来炒菜吃，焯水后拌点料吃，口感比较清脆，也可以煮汤喝，还能够切成薄皮晒干后泡水喝。
如果你觉得单一的苦瓜片泡水，味道不能接受的话，可以加上蒲公英、苦丁、大麦、百合、罗汉果、玫瑰茄、金银花、茉莉花、薄荷、甘草等药食同源的草本。
食材多种多样，营养更丰富，都有自己独立的药用价值，在三伏天经常饮用一杯这种茶水，不仅能补充水分，还可以清热解暑，解*排*，清洁血液，双向调节身体代谢，对身体有很多益处。
注：图片来自网络