年为庚子年，从大暑开始至秋分之前，主气和客气都是太阴湿土。湿土当令，湿浊大盛。兼有暑热，成湿热交蒸之势。
（一）湿热的症状
天地湿热偏盛，人居其间，人亦受天地湿热气机的影响。直接的表现是，人会感受湿热邪气，出现各种不适症状和体征，比如：发热，周身不清爽，容易困倦，精神不振，脸上及头发容易油腻，长痘痘，肢体倦怠，脘腹部痞满不适，恶心，厌食，胁痛，口苦，口臭，口中粘腻不舒服，口渴喝水不多，大便不调，小便短赤或者出现尿频、尿急、尿痛；如果湿热蕴结于皮肤还可以见到眼睛发*，肌肤发*，周身皮肤瘙痒等；湿热阻滞于大肠还可以见到痢疾，腹泻等。
（二）湿热的病因
湿热形成的原因是多方面的，除了受天地五运六气影响之外，还有如下一些因素：一则，自身为湿热体质，或痰湿体质；二则，平时过食辛辣或肥甘厚腻性的食物，容易导致湿浊停留，郁久则化热；三则，感受湿邪，比如淋雨、游泳、洗头后未及时吹干等等，湿郁化热，亦会导致湿热蕴结。
（三）预防湿热的方法
一则，养脾。
脾主运化，脾能胜湿。运脾最能祛湿。当重视健脾化湿，兼清暑热。临床上可以观察到，湿热内滞的人往往脾虚，因为湿盛则伤脾，导致脾不能化湿，最终形成恶性循环，导致湿热越来越重，而脾越来越虚；
二则，调和五味。
《内经》建议：以甘补之，以苦泻之，以甘缓之。我的体会：饮食尽量清淡些，忌食煎炸、烧烤、油腻、粘滑、生冷，以免增湿化热。平时多吃素，素食能安养脾胃，有助于化湿。特别是少吃大鱼大肉，因为鱼生火，肉生痰，过食大鱼大肉即容易生湿生痰，郁则化热，导致湿热内滞。
建议吃一些祛湿清火的食物，比如薏仁、红小豆等等，有助于缓解湿热。也可以常用白茅根煮水代茶饮，亦能清热利湿，兼可解暑。
三则，安养心神。
心为五脏六腑之大主，心安则脏腑皆安。若心中充溢着怨恨恼怒烦等负面情绪，就容易伤损各自对应的五脏，导致五脏功能下降。五脏功能影响着人体的正气，正气旺，则正能胜邪，湿热不能为患；反之，若正气弱，则正不能胜邪，湿热则会聚而为患。
四则，运动。
脾主四肢主肌肉。运动可以养脾，可以加强脾的运化功能。摆脱湿热邪气的方法之一是运动起来。生活中我们往往会观察到，那些湿热重的人往往感觉四肢沉重，乏力，不喜欢运动。反之，越是不喜欢运动，问题就越严重。若能积极运动，出一身透汗，即可有效祛除湿热邪气，让人瞬间清爽起来。
运动的方式很多，可以选择自己喜欢的方式，比如跑步、爬山、瑜珈、走路、跳舞等等。不建议游泳，因为游泳容易增湿，反而不利于湿热体质。
四则，避免熬夜。
我们都知道，熬夜伤脾。脾伤则化湿功能下降，容易导致湿热内滞。脾伤的表现为：熬夜后精神萎靡，肢体乏力，感觉疲惫，懒于运动……，这些都是脾伤而清阳不升的表现。
即使是偶尔睡的晚，也要尽量早起。早起可以跟上太阳的节奏，让人的阳气随着太阳而生发，这样人就有精神。若上午感觉困倦，可以再睡个回笼觉，这样也比睡懒觉强。
五则，服祛湿茶。
我们选择中医工作室推出祛湿茶，针对的就是暑湿环境造成的湿热内滞的状态。
祛湿茶由陈皮、金银花、罗汉果、佛手、茯苓、石斛、藤茶等中药组成。味道平淡，几乎没有药味，适合于祛湿清火。即使是对口味比较挑剔的人也会喜欢祛湿茶的味道。
祛湿茶的功效：其一，祛湿，消除或厚或*或腻的舌苔，让人感觉轻松；其二，解表，服后往往出汗，这是湿邪自表而解。所以祛湿茶亦适合于久坐空调室，感觉周身拘急，或无汗，或颈椎不适的人群，这些症状多属现代的“空调病”的范畴；其三，通畅小便，服祛湿茶后往往小便变多，小便*的也会变清，这都是清热自小便利出的表现；其四，安眠，最适合于因为湿热内滞，心神被蒙所导致的失眠。祛湿茶可以睡前服，完全不会导致失眠；其五，开胃口，湿热一去，脾胃升清降浊，胃口自开；其六，利咽喉。祛湿茶饮完，咽喉处还留有回甘，能利咽喉，缓解咽喉的不适，特别是缓解咽喉热痛或干痛。
一包祛湿茶可以反复煎煮，一般三五个人可以连续喝一天。浓些祛湿效果更强，淡些亦觉味道甚美。我夏天在家里招待客人，亦用祛湿茶，客人们都非常喜欢。
祛湿茶的几种饮法：
其一，加水直接煎煮，趁热温服。这是最普通，也是最方便的一种饮用方法。建议温服，服后微汗出，非常舒服。
其二，削几片西瓜翠衣与祛湿茶一起煎煮。西瓜翠衣就是西瓜青绿色的皮，去掉红的瓤，再削掉暗绿色的外皮，留下来的，就是西瓜翠衣，其味甘，其性凉，煎饮代茶，可治暑热烦渴、水肿、口舌生疮、中暑、咽喉热痛、烦咳不止等疾病。祛湿茶加西瓜翠衣后，其味略有西瓜味，饮之别有一番享受。
其三，加点白糖。喜欢甜味的人，或者，素体脾虚的人，可以在祛湿茶里加点白糖，因为白糖能温中养中，有助于健脾。加了白糖后，既可养中，又兼祛湿，还能改善味道，可谓一举三得。
六则，针灸或汤药。
针灸方面，可取中脘、阴陵泉、足三里、太白诸穴，通运脾化湿。汤药方面，可根据体质选择，我常用三仁汤，此方药力平和，清热利湿效果明显，值得临床重视。
现全国进入雨季，各地都偏于湿盛。特别是南方，入夏以来，又湿又热。我们完全可以学习中华祖先的智慧，用中医理念来祛除湿热，帮助我们恢复健康。健康，永远是我们不懈的追求。#祛湿#（董洪涛）