秋季天气的特点就是干燥，而秋燥对人体肺部的伤害很大，被中医称为“燥邪”，犯肺伤津耗液。这个时候，我们经常会出现鼻干咽燥、声哑干咳、大便干结等问题。特别是这个时间还非常容易感冒，引发上呼吸道感染、急慢性支气管炎等。所以在秋季应该多吃一些生津增液的食物，以此来润燥养肺。
1、秋梨
梨子是秋天的应季水果，常见也颇受欢迎。秋梨清热解*、润肺生津、止咳化痰，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对燥热引发的咳嗽效果非常好。与罗汉果、芦根、陈皮、炒苦杏仁、甘草、薄荷等草本熬制成的以岭雪梨草本膏，润肺化痰止咳，秋季首推哦！
２.柑橘
橙子、柚子等柑橘类水果富含多种维生素，秋季常吃可以预防和缓解咳嗽。特别是“柚子“，含糖量低，血糖不稳的人更适合。吃完的果皮也别扔，制作成陈皮、柚子茶，泡水喝，理气健脾，燥湿化痰。对平时喜欢吃甜食或寒凉的食物，引发的白痰咳嗽声较重的痰湿咳，很管用。
3、蜂蜜
蜂蜜味甘，性平，能补中，润燥，止咳。蜂蜜主要适用于肺燥引起的干咳，对于秋燥伤肺引起的干咳效果较好，可以起到滋润肺阴、扶助肺气从而止咳的目的。经常性咳嗽的人，平时泡蜂蜜水来喝，可以预防咳嗽复发，同时蜂蜜中的营养物质，还能提高人体免疫力，可谓一举多得。
4、甘蔗
甘蔗富含维生素、脂肪、蛋白质、钙、有机酸、矿物质等营养元素，还富含铁、钙、磷、锰、锌等人体所需的微量元素。甘蔗具有清心润肺的功效，尤其是青皮甘蔗，清热降火效果特别好。
5、百合
百合味甘、性微寒，归心、肺经，为滋补“肺金”之要药，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效，适用于阴虚久咳。百合粥、百合雪梨冰糖甜汤，上手容易，味道好，老少皆宜。
6、罗汉果
罗汉果味甘性凉，归肺、大肠经，有润肺止咳，生津止渴的功效，适用于肺热或肺燥咳嗽，百日咳及暑热伤津口渴等。罗汉果洗干净，把外壳挖破，连皮带瓤一起放在水杯中加开水泡。泡出的水呈红褐色，略有甜味，口感很好。
这些食物对咳嗽都有很好的缓解作用，另外平时也要注意多喝水哦。还是那句老话，“治未病“，预防永远胜于治疗。