衰老是每个人都要面对的事实，没有一个人能够长生不老，也没有一个人能够例外。不过，都是衰老每个人的衰老速度是不同的。在生活中，“逆龄生长”的大有人在，明明年龄很大了，看起来像少女；而有的女人明明年龄不大，看起来却老态龙钟。
之所以会出现这种明显的对比，除了遗传因素的影响，生活习惯不良是一个非常重要的因素。因此，当女性朋友发现自己出现衰老信号时，一定要尽早进行保养，以延缓衰老，同时减少疾病的发生。
女性变老的4个特征，一个不占为好：
皮肤老化
随着年龄的增大，皮肤的状态也会一天天变差，脸部的肌肉慢慢变得松弛，受此影响，皮肤也会变得松垮。此外，皮肤上的毛孔会变得非常粗大，脸部会出现干涩和掉皮的情况，同时还会出现*褐色等色斑。眼角处的皮肤会出现细纹，然后就出现鱼尾纹。皮肤的这些变化都是人体衰老的表现
容易掉发
中医认为：“肾气精华在于发”。头发的健康状况可以反映出肾脏的健康程度。随着年龄的增加，很多女性朋友的肾气会慢慢不足，头发也开始发生变化。
许多女性在梳头或者洗头的时候，会发现自己的头发掉得比较厉害，甚至出现发际线后移，头发慢慢减少，这让许多女性苦不堪言。而这种信号的出现，其实就是衰老所引起的肾气不足造成的。
腹型肥胖
随着年龄的增大，女性的基础代谢率下降，热量的消耗减少。此时，如果仍然保持以前的饮食量，那么这些没有被消耗的热量会转化成脂肪堆积在体内，特别是会堆积在内脏中，于是腹型肥胖就出现了。如果女性朋友发现自己的腹部变得比较肥胖，那就要引起重视。
月经周期变长
月经是女性成熟的标志，它会陪伴女性数十年。这期间虽然会给女性朋友带来一些烦恼，但是它的存在说明女性还比较年轻。如果有一天，你发现自己的两次月经之间的间隔周期在不断变长，而且月经量也比较少时，这可能意味着你进入绝经期了，你开始衰老了。
那么，女性朋友如何让自己不提前衰老，甚至可以实现“逆龄”生长呢？让自己更年轻的3步保养法，女性朋友一定要记得：
合理安排饮食
在日常生活中，女性要调整好饮食的饮食，遵循少盐、少糖和少油的饮食结构，食盐的摄入量每天不能超过5克。整体上保持清淡饮食，多吃蔬菜、水果和粗粮，特别是含有丰富膳食纤维的食物，能够促进胃肠蠕动，帮助排出体内的各种代谢废物和*素。另外，也应该多吃一些富含抗氧化剂的食物，如樱桃、柠檬、柑橘类等，它们可以帮助对抗氧化和自由基，延缓人体衰老。
多喝水
喝水的好处相信不用多说。水是生命之源，保持体内充足的水分能够排出体内的多余废物，多喝水对于女人来说还有非常好的美容养颜的作用。此外，平常也可以多喝一些淡茶水，有炎症、结节、增生的女性，可用蒲公英泡水喝，蒲公英可以解*消肿、散结止痛，对于女性健康非常有好处。
还可以用蒲公英搭配其他食材一起泡水喝，比如玫瑰花、甘草、百合、茉莉花、大麦、苦丁、薄荷、苦瓜片、金银花、罗汉果，经过搭配并组合成茶包一起泡水喝就可以了。
不熬夜
中医认为，除了配合四时养生之外，平时也应该秉持日出而作、日落而息的作息，因为人也是大自然的一部分，应该顺应大自然的规律。
但是，现代人生活过于忙碌，晚睡、熬夜的情况比比皆是。长期如此，身体肯定受不了，迟早会出现问题，甚至加快衰老。因此，最好在晚上11点前入睡，每天保证8个小时左右的睡眠时间，这样就可以有效预防衰老。
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