说起来张韶涵，很多人都知道她“明星瘦身保养达人”的称号，明明已经是37岁的人了，每次出现，都看上去像18岁，十年期间，无论颜值还是身材都保持得非常好，以至于很多人都疯狂地去探求她瘦身冻龄的秘密！
其实，张韶涵瘦身冻龄的秘密，已经算不上什么秘密了，估计大家都知道，最重要的一个秘诀就是-抗糖！靠着这个秘诀，张韶涵在37岁的年龄依旧保持着皮肤白皙、细腻，身材纤细、匀称的状态！
减肥之所以要抗糖，除了因为糖的热量比较高之外，还有一个重要的原因是糖的热量更容易被身体吸收，影响血糖，让脂肪更容易堆积，还会导致皮肤老化、易疲惫等问题！戒掉糖之后的人，往往会出现体重下降，皮肤白皙光滑，睡眠质量更高，精力更旺盛。
也正是因为这样的原因，吴昕、张予曦、张馨予、*圣依、关晓彤、罗志祥、范冰冰都明确表示自己也在戒糖！那么，戒糖究竟要怎么操作呢？
戒糖，主要是指要戒掉生活中的“游离糖”，主要包含：白砂糖、红糖、黑糖、蔗糖、果糖、冰糖、蜂蜜、果汁和糖浆这10种，不包括完整的蔬菜水果中含有的糖！
而在生活中，想要更简单的戒糖，5个方法最适合你：1、每天摄入糖类不超过25克；2、选择包装食物的时候，避免配料中含糖的食物；3、避免含糖的外卖食物，比如糖醋里脊、番茄炒蛋、鱼香肉丝等；4、用天然的甜味剂，比如木糖醇、甜菊糖、赤藓糖醇、罗汉果甜苷等代替平时吃的糖；5、一定程度上降低高淀粉食物的摄入。
只要做到了这5点，戒糖就会变得轻而易举，坚持1个月，能明显看到体重降低，皮肤变好！