最近这几年来，三高人群越来越多，而且很多年轻人也有三高的趋势，患上三高并不是一件值得高兴的事情，因为患上三高，你势必每天都要与药为伴，每天都要担心会不会出现并发症，这样让很多人的心理承受了很大的压力。
出现三高，在饮食上就必须要严格控制，哪些食物不能吃，否则会加重病情，哪些食物又可以多吃对三高有利，做到严格律己，才有机会改善三高，从而使大病变小病，小病慢慢就没有了。
有些人听说，得了三高有些肉食是不能碰的，于是每天就不进肉食，只吃蔬菜水果，其实从中医角度来看，如果长期不吃肉食，对身体健康来说是有一定影响的。
因为，身体所需的一些营养物质还需要从肉类中摄取，比如说矿物质、蛋白质、胶原蛋白、微量元素等等。如果长期不吃肉食，身体免疫力和抵抗力都会有所下降，就大大降低了抵抗病情的能力。
在某些范围来讲，坚持荤素搭配，是更有利于稳定三高的，当然不是所有的肉食你都可以吃，像肥肉、五花肉等高油脂的肉类食物就要少吃，因为高油脂肉类中含有很高的胆固醇，如果吃多了，就会给身体带来更大的负担，不利于控制三高。
那么，三高人群可以适当吃一些什么肉食呢？提醒以下三种肉，不仅可以吃，还可以适当多吃点！
1、鱼肉
鱼肉中的脂肪含量比较少，而且蛋白质非常丰富，经常吃点鱼肉，有利于身体更好地吸收营养，也有利于消化，对稳定三高有帮助。建议大家可以多吃深海鱼，因为深海鱼中含有的脂肪酸对养护血管很有利。
2、鸡肉
鸡肉的肉是白色的，所以称为白肉，鸡肉中含有人体所需的蛋白质，在生活中可以适当多吃点鸡肉，有利于养护血管，有利于三高的稳定。
3、素鸡
看到素鸡，大家不要认为这是鸡的一种，它其实是素食中的“肉食”，它是由豆类制作而成的肉食。虽然不是真正的肉食，但是它的营养并不比肉类差很多，它没有脂肪，还含有高蛋白、钙等营养物质，也是身体所需的。所以，素鸡在生活中也可以多吃点。
对于三高的防治方法有很多，其中有一条就是要多喝水，因为水可以稀释血液黏稠度，加速血液循环，促进身体新陈代谢，将身体中的一些*素和垃圾排出体外，有利于平稳三高。
当然，不是所有的水都有这个效果，像酒水、饮料等，不仅对三高无利，还会加重三高症状，所以要少喝或者不喝。想要三高稳定，在生活中就需要多喝白开水，或者有利于降三高的茶水。
《千金翼方》中就记载过一个小食方，将大麦、罗汉果、蒲公英、苦丁、茉莉花、玫瑰花、金银花、菊花等按照科学比例搭配组合在一起成为一个降三高的小茶方。
蒲公英有清除人体血液胆固醇，消炎杀菌，清热解*等作用，有辅助降血脂、降血压、降血糖的作用；
苦丁也有降火、消炎、清热、解*等作用，还能提高身体免疫力，对辅助降三高起到了积极的作用……
患有三高的人可以每天坚持喝此茶，可以让三高慢慢稳定，而没有三高的人也可以喝此茶，对预防三高也是大有帮助的，还能达到非常好的养生效果。
现代人都有一个通病，那就是压力特别大，有的人压力大，又没有办法疏解，脾气就会变得越来越暴躁，情绪波动就会越来越大，这样不利于三高稳定。而三高不仅是生理上的一种疾病，也是心理上的一种疾病，在平时大家还要注重心情的调节，只有让自己处于一个好的心情，才能让三高慢慢趋于稳定。
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