立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是吸烟，中国疾控中心曾公布《中国成人烟草调查报告》显示，中国烟草流行依然严峻，吸烟者总数上升，每日吸烟量上升。然而吸烟有害健康是我们大家都知道的事情，奈何戒不掉怎么办？有没有什么办法能让吸烟的危害降低一些呢？
下面要和友们分享的就是呼吸内科主任推荐爱吸烟的朋友要多吃的5种食物！
1、梨
研究发现：吸烟6小时后吃梨，人体血液内1-烃基芘*素会经尿液大量排出；如果不吃梨子1-烃基芘*素排出量很少。而且加热后的梨汁含有大量的抗癌物质多酚，给注射过致癌物质的小白鼠喝加热梨汁，小白鼠尿液中就能排出大量的1-烃基芘*素，从而可以预防癌症。因此，建议吸烟者，不妨多喝些加热的梨汁，既营养又有利于健康，还能减少癌症发生的风险。
2、罗汉果
罗汉果含有丰富的营养物质，包括氨基酸、蛋白质、维生素丙、甜甙等，具有止咳、生津、润肺、清热的功效，能治疗支气管炎、咽喉炎、扁桃体炎、糖尿病等症，长期吸烟的人可以吃鲜果或喝罗汉果茶来清肺，缓解咽喉不适。
鲜果可生吃，一次吃半个足矣，干果多用来泡果茶，做法：取20克罗汉果干品，冲入沸水，盖上盖子闷15分钟即可饮用。
3、胡萝卜素丰富的蔬菜
美国医学专家对名市民经过19年的调查得出结论：多食含胡萝卜素丰富的蔬菜，能大大减少患肺癌的危险。大量食用这类蔬菜的吸烟者中，患癌与其他吸烟者之比为1∶8。
含胡萝卜素的蔬菜有胡萝卜、土豆、西红柿、莴笋、紫菜、海带、菠菜等。
4、苹果
苹果含有的果胶有排*的功能。多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能。
5、银耳
银耳——富含硒等微量元素，能提高肝脏的解*能力，保护肝脏功能，增强机体抗肿瘤的免疫能力。
吃法推荐：银耳羹，将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质；将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。
以上就是吸烟人群必吃的几种食物，以降低吸烟造成的危害，爱吸烟的人赶紧吃起来吧。
参考文献
秦宁.减少吸烟致癌的饮食[J].东方食疗与保健
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