一位资深营养师告诉我，自制保健茶实际上比药房中的保健产品更天然，更安全。养生茶主要以茶为基础，配有一些中草药，既有茶的味道，有的还会有轻微的药味，最重要的是调养身体。
1.降压茶
松罗3克，杭州菊花10克，龙井茶3克。注意：应选择具有完整花朵，新鲜香气和鲜艳色彩的菊花。茶的味道甜而微苦，香气四溢。如果连续服用，具有清肝明目，凉血降压等功效。适用于高血压，头痛，结膜炎等慢性病的保健治疗。
2.降糖茶
枸杞10克，怀山药9克，天花粉9克。研磨怀山药和天花粉，将它们与枸杞一起放入陶瓷器皿中，加水煮约10分钟，然后更换茶水并继续温热饮用。茶汁为橙红色，口感清爽爽口。它的作用是滋养肝肾，补气养血，降低血糖，促进肝细胞再生。它适用于患有慢性疾病如糖尿病，肝肾功能不佳的患者。
3.降脂茶
新鲜山楂克，槐花6克，茯苓10克。洗净新鲜的山楂去核并捣碎，同茯苓一起倒入砂锅，煮沸约10分钟过滤残留物，然后用汁液泡槐花，加少许糖，该茶酸甜，开胃利于消化，可降低胆固醇，放松血管，预防中风，适用于治疗高脂血症，冠心病，动脉粥样硬化等慢性疾病。但是，那些胃酸过多，脾胃虚弱的人应谨慎使用。
4.消肿茶
白茅根10克，玉米须20克，川扑花2克。压碎上述三味药物，用开水冲泡连续喝。该茶清爽甜美，具有芬芳的气味，具有利尿和消肿，补气和消肿的作用，并具有利于胆囊和降血压的作用。它适用于患有慢性疾病的患者，例如急慢性肾炎和肾水肿，肝硬化引起的腹水，营养不良性水肿，糖尿病和胆囊炎。
5.清咽茶
柿饼干克（不洗），罗汉果10克，胖大海1枚。将柿子放在一个小杯子里，盖紧。在水中蒸15分钟，切成薄片以备后用。将罗汉果洗净并捣烂，放入胖大海和柿子的陶瓷茶杯中，用开水冲洗。盖上5分钟，然后饮用或服用。香甜，微苦，保湿，提神，具有清嗓，止痛，止咳消肿的作用。咽炎，喉咙痛，咳嗽，便秘可以经常喝。其中，柿子上有一层白色晶体，俗称柿子膏，具有很好的凉血，清热，咽喉的作用，对慢性咽炎患者常有良好的作用。
6.护肤茶
柿子叶10克，薏茨15克，紫草10克。将这三种药物放入陶瓷器皿中，加水煮沸15至20分钟，滤去残留物，加一点糖，然后连续喝。茶香甜爽口，略带苦涩味。可以增加血管弹性，减少面部皱纹，滋养皮肤。