不知不觉又是立秋之后，秋天天气一般都干燥，中医认为人的五脏应适合四季，它要跟着季节变化而调理。
秋天的气候主要是“干燥”,人体自然很容易上火，常会出现口干、皮肤干裂的现象。由于每个人的身体体质不同，所以很多人都会出现肝火旺盛的现象。
秋天早晚温差距离的变化较大，不能保持新陈代谢的平衡和稳定，所以常常会引起人体生理机能上的失调，从而导致“上火”。
一、养生分季节与类型，秋季特点需明晰
秋季养生要顺应自然界敛藏之势，收藏阴气，使精气内聚，以滋养五脏，应防止劳伤太过，以免阴气外泄，因为过度劳伤使人出汗过多，致使津气耗散。
燥易伤肺，容易发生咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症。肺津伤则见口干、舌燥、咽痛、目涩、鼻出血、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等症状。
不良情绪的刺激，影响人体身心健康；而保持乐观向上的积极情绪，调气安神，能使人体上下气机贯通，这样可以改善肺的生理功能，以抵御秋燥肃杀之气对机体的侵犯。
二、秋燥特点，请自我对照(欢迎补充)
1、皮肤对干燥很敏感，如果经常挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇，表明身体缺水，需注意补水，若补水不及时，会加重秋燥症状，导致皮肤干燥、瘙痒甚至皲裂。
2、肺容易受到秋燥侵袭，引起一系列的慢性呼吸系统疾病。如声音嘶哑，咳嗽、喉咙疼痛以及口腔溃疡、气喘不停等。
3、鼻子特别容易干燥及敏感，鼻黏膜附着丰富毛细血管，如果经常揉挖鼻孔，可能会引起流鼻血或者不停地流鼻涕打喷嚏。
4、多数便秘情况是因为人体受到秋燥的侵袭，加之饮水量少、吃得干燥辛辣食物较多等原因。
5、惊厥与秋燥有关，一些身体免疫力不是太好的人容易受到秋燥的影响，经常心神不宁，夜晚睡觉可能出现惊厥现象。
三、秋季润肺护肺净肺降燥，这些方法可参考
1.补充充足的水分，避免体内水分流失过快，避免缺水造成的各器官衰竭。
2.多吃蔬菜，针对性润肺：如白萝卜含有芥子油以及粗纤维等可以加速消化的营养素，常吃的可以消痰止咳；山药含有一种名为“皂甙”的营养素以及黏液质，这都是具有润肺的效果；而芋头的营养成分非常的多，经常吃可以增加肺部功能。
3.深呼吸润肺首先在吸气的时候尽量让腹部扩张，然后保持3秒再呼气，在吸气的时候尽量的收缩腹部。
4.水果护肺作用明显：如梨子因为汁非常的多，经常吃不但可以润肺而且还能降火排*，当然还有枇杷和杨桃。
5.南瓜粥、银耳莲子枸杞粥、胡萝卜粥更是深受喜爱。(胡萝卜粥可以缓解便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等；银耳莲子枸杞粥具有润肺止咳、益气补肾的作用，适用于阴虚内热燥咳、气引两虚等；南瓜粥，具有补中益气、清热解*的功效，还能平喘、消肿，改善秋燥症。)
四、秋季祛肝火，还需从饮食做起
1、菊杞茶、罗汉果花茶、金银花茶、玉蝴蝶茶、薄荷泡茶，总有一样是你所喜爱的。
注意：罗汉果花有些性质寒凉，症状缓解后不要一直喝；金银花茶性质寒凉，并不适合体质虚弱或者寒性体质的人，不适合长期饮用；薄荷不适合产妇和婴儿食用。
2、海带绿豆汤：海带是化痰、消炎、平喘、排*、通便的理想食物。这是因为海带性寒，其含有的碘被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。
3、苦瓜祛除肝火有不一样的效果
可以将苦瓜切成片泡茶或榨汁来喝，饮用生苦瓜汁能使身体迅速吸收苦瓜中的营养成分；苦瓜味苦、性寒，能清热泻火，以凉拌、炒、煲汤为佳。
4、多喝水、少动肝火、保持心情轻松、保证充足的睡眠时间。