一到秋天就咳嗽，常吃“三果一蔬”，关键时候帮大忙，滋润一整秋
秋天天气逐渐转凉，冷空气突袭，气温不断下降，季节转换的同时，空气也变得越来越干燥，可以说是秋季气候的主旋律，在这时候，身体更容易受到燥邪入侵，出现“秋燥症”。
这种天气就造成咳嗽的人越来越多，也到了咳嗽高发季，咳嗽是一件非常痛苦的事情，并且会连绵很长时间，好的非常的慢，非常大的影响了人们的正常生活。这样的情况是让人非常烦恼的，所以说秋季的时候我们应该注意饮食的调整，否则咳嗽痰多的问题让人非常烦恼，秋天容易咳嗽，食疗是比较好的治疗方式，这时候，就需要吃一些具有“滋润”效果的食物，常吃“一蔬三果”，来帮身体提高抵御秋燥的能力，滋润一整秋。
三果：
1、柚子
柚子又叫西柚、金丝柚、蜜柚、沙田柚，柚子可以说是生活中常见的一种水果，药用价值很高，它具有很多对人体比较好的功效，也是医学界公认的最具食疗效果的水果，是人们喜食的水果之一，柚子不但水分足，味美酸甜，而且还内含丰富的维生素C和丰富的膳食纤维，膳食纤维能帮助促进肠胃蠕动，柚子化痰止咳的效果是非常好的，柚子本身是寒性水果，平时多吃一点可以帮助我们缓解燥热，还能清肺、清胃肠，如果天气或是气候比较干燥，易患燥咳，这个时候我们应该多吃一点柚子，具有一定的润肺、润喉作用，可以缓解因为天气出现的咳嗽，它还可以可止咳平喘，此外，柚子对慢性支气管炎的久咳和燥咳均有改善作用。
2、罗汉果
罗汉果被人们誉为神仙果，秋季果实由嫩绿色变深绿色时采收。罗汉果味甘，性凉，含有人体必需的氨基酸、维生素C、微量元素等，主要的功效是清除肺热、止咳化痰。
罗汉果不仅是一种止咳化痰的中药，更是一种口味甘甜的茶饮。，可与各种水果、红枣等食材做成果茶、红枣茶等，还可作为调味品用于炖品、清汤等。另外，罗汉果中的糖为低聚糖，不参与人体新陈代谢,不为人体提供能量、热量,基本不需要人体胰岛素来分解，是纯天然的甜味剂，低聚糖还可以起到调节人体血糖的功能，对糖尿病的治疗有辅助效果。
3、荸荠
江南有一种秋季的应季食物，外表乌黑，内里却洁白如雪，它就是荸荠，又称之为马蹄，既能当水果吃，也能当蔬菜吃。它就是有“地下雪梨”、“江南人参”之称的荸荠，俗称马蹄。马蹄可以直接生吃，味甜多汁，脆嫩可口，性质寒凉，清热生津作用好，又有一些黏液质物，能够生津润肺、凉血化湿、清热止咳、润喉去燥，适合在秋季燥热时多食。荸荠还是建议大家熟吃，生吃会有寄生虫的危险。马蹄煮熟之后，补肺润燥的效果更好。
一蔬：百合
按五行的说法，秋季属金，对应白色，白色的食物有养肺的效果。而百合就是白色食物中的极品，百合，在多数人的印象中，百合就是一种花，却不知道它也是一种非常好的食材，这种食材，可以说是个“宝”，食用价值和药用价值皆佳，百合中的蛋白质、氨基酸、多糖这些物质，而且含有较多的黏液质，具有较高的润燥清肺的作用，季节交替变化的时候，身体的免疫力容易下降，秋天食用百合能够提高免疫力，所以说百合是秋季一定要食用的食物。