无糖饮料不会长胖
你相信吗？
随着全球饮食新时代的到来，
人们愈发注重食品安全和健康问题。
市面上越来越多的商家，
争相推出打着“0蔗糖低脂肪”
“0糖0脂0卡”等标签的产品，
受到低糖饮食一族的推崇。
那么无糖饮料，
真的不含糖分、不会长胖吗？
喝起来为什么是甜的呢？
会对身体造成负担吗？
今天我们就来说说无糖饮料那些事儿！
什么是？
根据食品安全国家标准
《预包装食品营养标签通则》规定，
无糖饮料指每ml饮料中含糖量不高于0.5g。
由此可见，
无糖饮料只是含糖量少，
但并不等同于无糖。
无糖饮料有没有副作用？
在无糖饮料生产中，
会使用各类代糖（甜味剂），
改善产品口感，同时起到甜味作用。
其中，代糖的来源分为天然和人工。
天然代糖是从植物中提取的，安全系数高；
人工合成的代糖则不具有任何营养价值，
甚至可能会增加发胖、患糖尿病的风险。
而且，只有天然的非营养性代糖：
甜菊糖苷、罗汉果甜苷等，才不提供热量。
喝瓶无糖饮料，
短时间内的确不会引起血糖增加，
但摄入过多，
容易造成机体代谢调控机制的紊乱。
曾有研究表明，
人工甜味剂的摄入量超过人体排泄和解*功能，
可能会干扰氨基酸的代谢，
进而影响神经递质平衡。
“甜不离口”对于健康生活并没有好处，
把无糖饮料当做生活里的调剂品，
适量饮用，偶尔解解馋就好。
什么饮料可以喝？
“喝饮料一时爽，一直喝一直爽”，
但想要身体健康，
哪些“快乐水”可以享用呢？
当然是国人喜欢的茶优先咯！
茶除了有清甜的口感，
还益于身心健康，
而且茶的含糖量也很低。
茶叶中的茶多酚
具有很强的抗氧化性，
能清除有害自由基，
具有抗衰老、助消化效应。
在锻炼不久后饮茶，
还可以减少骨骼肌组织细胞的凋亡，
辅助肌肉的恢复，
能有效缓解运动产生的疲劳，
还能舒缓人的情绪。
其次，
上班族喜爱的咖啡也是不错的选择。
不仅能提神，
还能提高脂肪分解的效率，
提升你的基础代谢。
咖啡中含有的绿原酸具有
保肝利胆、降血压、降血脂等作用。
它会阻碍食物中碳水的吸收，
相当于每顿少吃几口饭。
《科学报告》研究表明，
咖啡刺激“棕色脂肪”细胞，
能让人体燃烧更多卡路里。
还可以减少肌肉酸痛，
增强运动表现。
所以，
健身前不妨喝杯茶/咖啡，
让锻炼更轻松！