夏季，不仅气温高，体内湿气也会比较大。
气温高可以采取物理降温的方式，而湿气重就没有那么简单了，中医讲湿邪重在黏腻，因此体内湿气重是一件很麻烦的事情。
那么，湿气是怎么形成的？
1、熬夜：长期睡眠不足，作息不规律，会损害身体的阴阳平衡，从而导致体内湿邪过多。
2、吃得多：正常饮食吃七八分饱就行了，若吃的过多，会给肠胃增添负担，肠胃无法很好地吸收营养物质，全都堵在体内了，而体内的寒气也随着这些东西藏在体内。
3、长时间吹空调：夏季天气炎热，许多人喜欢躲在空调屋内。然而，到了夏天应该多多排汗，排出体内的废物与湿气，如果长时间呆在空调房里，会导致湿气无法排出。
4、穿衣太少：很多人只要风度不要温度，即使温度很低，穿衣服也要露脚踝或者露小肚子，为了显示自己的身材，其实这样做是很伤害身体的，容易让身体受到寒气的入侵。
湿气重的人会出现这4种表现，需警惕：
1、大便不成形
湿气重的人，会出现大便不成形、便溏的现象。同时，大便较为黏腻，冲水时冲不下去会粘在马桶上。
2、舌苔发*
舌头上覆盖着一层厚厚的舌苔，且舌苔的颜色泛*，颜色越深，越厚，说明体内湿邪也越严重。
3、晨起头昏，四肢发沉
晨起时，脑袋晕晕乎乎的，并且感觉四肢很重，抬胳膊都抬不起来，并且身体乏得很，总感觉被湿被子包裹一样。
4、刷牙时干呕
刷牙时出现恶心、干呕的现象，并且，总感觉喉咙中有口痰，想吐吐不出来，被卡在喉咙中，即便是吐出来，但依旧感觉有东西残留在里面。
湿气重的人，日常做好5件事，健脾胃，祛湿邪
1、戒烟戒酒
抽烟喝酒会刺激身体各项机能，导致各个器官出现障碍，更容易促使湿邪入侵人体。
因此，尽早戒烟戒酒，虽然说这个过程比较痛苦，但，只要熬过去，对身体的益处会有很多。
2、坚持运动
俗话说生命在于运动，每天运动的时间应维持在30-60分钟之间。
因为运动可以促使身体排汗，体内的湿气也会随着汗液排出体外，是一个很好的祛湿方法。
常见的运动有散步、跑步、登山、瑜伽等，只要身体活动起来，对于排湿气就是有好处的。
3、通风换气
居住的环境如果较为潮湿，湿邪就更容易入侵人体。
因此，平时大家应时常通风换气，保持空气的流通，才能够把房间内的湿气带走。
4、及时擦干头发和身体
洗完澡、洗完头后，应及时擦干，不然，身体头发上会残留大量的水分，寒气就会透过身体的毛孔进入到体内，长期滞留在体内就会变成湿邪。
5、忌口生冷
生冷的食物不能吃，如：凉性蔬果、冷饮等等，都不应该吃。
经常吃会导致肠胃消化吸收功能停滞，而且这些食品吃进身体里面，会自行带入一定量的湿寒之气，吃得越多身体内的湿气也就积累的越多。
湿气重，身体还会发出8个信号来提醒？请对照自测：
1、小肚子大，赘肉明显，身体虚胖；
2、便溏、粘马桶、有便意往往不能忍；
3、口苦，口臭明显；
4、睡觉打呼、流口水；
5、痰多，咳嗽，有痰咳不出；
6、头发油腻、头屑多、耳内湿；
7、满脸油光、下巴和脸颊生冒痘明显；
8、舌苔*腻或者厚腻，舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”；
湿气重的人，往往也脾虚，祛湿的七寸是什么？
我们知道脾主运化，水谷精微的代谢都与湿气密切相关，脾虚导致运化功能减弱，水湿也无法排除，长期聚集在身体内就会导致湿气重！这是为什么脾虚与湿气重相互恶化，相互影响的原因！
因此，打蛇打七寸，去湿气首先要健脾，按下健脾这个排湿按钮，湿气会不攻自破！
健脾，除湿气除了日常做好5件事外，这里推荐健脾祛湿补阳小金方
组成：山药，生薏苡仁，茯苓，赤小豆，干姜，桔梗，大枣，白扁豆，罗汉果，炮制后打粉，代茶饮
其中：
1、干姜温中，固护脾胃，防止诸药寒凉损伤脾胃。
2、茯苓既能健脾，又能渗湿，对于脾虚运化失常所致湿气，茯苓有标本兼顾之效。
医线天正品姜苓桔豆茶萃推荐代用茶淘宝￥购买3、桔梗有升气的作用，可以使清阳上升，在补气的基础上加上桔梗可以提高疗效，达到健脾祛湿的作用。
4、赤小豆，具有利水消肿和解*排脓方面的功效，常吃可以起到祛湿气，瘦身的效果。
5、大枣健脾和中，调和诸药，使脾气健运，湿邪得去。
6、山药建脾气，补中益气，除寒热邪气；
7、生薏苡仁消水肿，祛风湿，清热利湿；罗汉果清热凉血，生津止渴，润肺化痰。
这些食材之间相互配合，搭配精当，实现了健脾与渗湿并用、以补而祛湿，非常适合脾虚湿气重的朋友。我和粉丝都验证过，坚持1-2个月，脾胃强壮，阳气上升，湿气祛除，神清气爽！