可能在一些人看来，睡觉不过是让人拥有休息的时间，避免在平时生活和工作的时候犯困罢了。
殊不知优质的睡眠对于身体健康来说却是比较重要的，因为健康的成年人每天的优质睡眠时间是8个小时了，占了一天当中1/3的时间，其实也可以说人的一生中有1/3的时间都会在睡眠当中度过。
睡眠质量是否优质，其实除了日常生活中的一些行为习惯之外，与身体的健康状态也是有一定联系的。比如如果出现了感冒发烧等症状，往往会让人伴随嗜睡的情况。而如果身体状态不佳或者是肠胃不适的话，也会影响优质睡眠的到来。
另外对于经常吸烟的人来说，如果在晚上睡觉的时候发现身体出现了以下几个异常的表现，有可能是肺在劝你戒烟的信号，希望你别不听劝。
烟瘾较大的人，若晚上睡觉时有3个表现，劝你趁早戒烟
胸部疼痛
烟草经过燃烧会释放多种*素，而如果经常吸烟的话，就可能会导致这些*素残留在人的肺里，严重影响肺功能的正常运转。
当我们的肺脏出现便便的时候，自身可能并不会感觉到肺脏疼痛，可是肺位于胸腔之内，也就是说当肺部发生病变的时候也会影响到周围的组织和神经出现胸部疼痛的情况，所以经常吸烟的人千万不要忽视这种异常的表现。
频繁咳嗽
大多数经常吸烟的人往往都会出现咳嗽的情况，因为烟*堆积在肺里，我们的肺想要正常工作的话，就会通过咳嗽的方式将这些有害物质代谢排出体外。
但是如果在一段时间内，你发现咳嗽的情况越来越频繁，甚至晚上睡觉的时候咳嗽加剧，经常睡不着觉。那么也可能是肺部病变，向你发出的警告信号，希望你一定要重视起来。
无端发热
当我们的身体受寒或者是免疫力下降，而导致出现了一些身体方面的问题，往往就会出现身体发热的情况。
另外烟瘾比较大的人在晚上睡觉的时候也可能会出现身体无端发热的症状，因为这类人肺部的抵抗力本来就相对比较低，大量的烟*损伤者，肺脏的健康难免会诱发炎症，而身体的炎症也会影响正常的体温出现身体发热。
对于烟瘾比较大的人来说，如果不想长时间给身体添麻烦，最好的方式就是戒烟，可是很多老烟民并不是没有戒过烟，只是他们发现戒烟一段时间之后，身体发生了很多难以接受的变化，所以又开始重新吸食香烟。
其实对于经常吸烟的人来说，如果实在无法戒掉香烟的话，不妨在平时经常用以下几种食材泡水喝，或许能降低对肺的损伤。
4种食材，堪称是尼古丁的“对手”，吸烟的人不妨经常用来泡水喝
金银花
金银花是一种比较常见的养生食材很多，养生达人会在平时适当的喝点金银花泡水，这类食材能够帮助清热解*修复受损的肺细胞，帮助排出淤积在肺里的有害*素，对于呵护肺的健康是有好处的。
鱼腥草
在农村，鱼腥草是一种比较常见的食材，新鲜的鱼腥草不但可以直接吃，而且还能晾成干用来泡水喝。但是很多人难以接受鱼腥草的味道，所以不怎么喜欢吃这类食材。
其实对于经常吸烟的人来说，完全可以用鱼腥草来泡水喝，虽然这种食材的味道比较重，但是无论是养生还是养肺方面，效果都是非常不错的。坚持喝咖啡也会给你点赞。
罗汉果
罗汉果在养肺护肺方面发挥的效果也是非常不错的，而且这也是一种公认的养废食材，别看罗汉果是一种比较常见的养生食材，其养生价值是非常高的。
所以对于经常吸烟的人来说，也可以坚持喝点罗汉果泡水，或许对于呵护肺的健康也是有好处的，希望你别忽视。
辣木籽
拉沫子当中的营养成分也是相对比较丰富的，特别是在清肺润肺方面有着不错的效果，所以经常吸烟的人也可以坚持喝点辣么子泡水，或许能帮助减轻肺的负担，修复受损的肺细胞，让肺轻松点。