我国现在已经出现人口老龄化问题，一些常见的中老年疾病成为困扰人们的一大难题。比如心、脑血管疾病是比较重大的疾病，一旦治疗不及时，往往造成患者痛苦，生活质量急剧下降的结果。那么，心脑血管疾病的早期如何预防呢?其实它和其它疾病一样，只要留意就能发现一些蛛丝马迹。如果身体出现这4个征兆，请注意，心脑血管疾病正在向你走来。
心脑血管疾病是目前困扰亿万中国人的重大疾病，无数的家庭都因为这类疾病支离破碎，而根据中国心血管病报告最新的数据显示，心血管病死亡率仍位居疾病死亡构成的首位，每五例的病症死亡中就有两例死于心脑血管疾病，但是心脑血管疾病往往会不经意间冒出来。
我们该怎么才能警惕他的发生呢?一旦出现以下4个症状，就要警惕心脑血管疾病了。
一、晚上总时常感到呼吸困难
如果连续性的出现这种状况，很有可能是瓣口血流障碍和左心衰竭的症状，患者很明显的心跳加快，并且感到非常的不舒服，胸闷等，这是因为心脏搏动后所产生的胸部不适引起的。
二、时常感到胸痛
出现这种情况就要非常注意了，可能是心脏病的前兆，如果在心绞痛，心包炎那就确认无误了，如果经常性的出现这种情况，应当积极和家属沟通，去医院做一个完整的心脑血管疾病的检查，排除病因。
三、经常性咳嗽，咳痰可见粉色血丝
如果出现这种情况，很可能是因为肺部出现了问题，可能是肺部水肿引起的出血遇到这种情况可能是肺部的静脉遭受压迫产生的，这种情况尽早治疗为妙，早知早康复。
四、总是感到面部和四肢麻木
如果出现这种情况，很有可能是心脏出现问题产生的供血不足，心脏出现问题，于是就造成血液循环发生阻碍，进而导致面部和四肢不能得到血液的新鲜供应，才会产生以上的症状。
以上讲了心脑血管疾病的四个早期症状，这对于广大朋友们做到疾病早发现，早治疗很有帮助。因此，平时身体不舒服，只要身体出现这4个征兆，千万不能麻痹大意，因为这很可能是心脑血管病正在造访你。
四种营养素，守护血管健康叶酸→推荐食物：绿叶菜、大豆类叶酸是一种水溶性维生素，适量摄入有利于降低血液中同型半胱氨酸的水平，防止血管发生硬化和阻塞。而叶酸缺乏可能诱发动脉粥样硬化和心脑血管疾病，还有皮炎、神经衰弱等。叶酸广泛存在于绿叶蔬菜，豆类和动物肝肾中，但易被破坏。建议最好食用新鲜蔬菜，降低烹调温度，减少烹调时间。*数据来源：《叶酸在心血管疾病防治中的作用》维生素C→推荐食物：新鲜果蔬维生素C是一种很强的抗氧化剂，可保护其他物质免受氧化破坏，对血管壁起到保护与自然康复的作用。经研究发现，维生素C的缺乏会导致高血压和动脉粥样硬化。
食物中的维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中，人体不能合成。水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、猕猴桃含有丰富的维生素C；蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。
*数据来源：《维生素C、血压与心血管病》、科普中国维生素E→推荐食物：坚果维生素E比维生素C的抗氧化作用更强，可抑制体内胆固醇合成限速酶，从而降低血浆中胆固醇的水平；可以改善脂质代谢，预防动脉粥样硬化；改善血液循环、保护组织。
坚果、谷物胚芽等都是维生素E的来源。需要注意的是，维生素E和维生素C均容易损失，应减少食材储存时间，控制烹调温度和时长。
*数据来源：科普中国花青素→推荐食物：紫甘蓝、紫薯花青素具有一定的抗氧化性能，能够保护血管里面的好胆固醇，降低血管中坏胆固醇的含量，清除小血栓，恢复血管最基本的弹性，预防动脉粥样硬化的产生。有助于降低心脏病、心血管疾病和肥胖症的风险。紫甘蓝、紫薯、蓝莓、葡萄等紫色食物中均富含花青素，一般来说，颜色越深，花青素含量越高，抗氧化效果越强。*数据来源：《花青素的抗动脉粥样硬化作用》通过上面的内容，大家已经知道了，原来"吃"与心脑血管健康有着密切的关系。希望大家坚持健康的生活理念，牢记这些日常“护心”妙招，让我们的血管时刻保持畅通，让心脏chong满活力,远离心脑血管jibing带来的威胁。吃好喝好,享受健康自由的美好人生。海外USANA注册购买网址：