（12.6—12.10）
小哈佛一周美食
周一
早餐——红枣黑米粥、茄汁西葫芦、鸡蛋煎饼
早点——红柚
午餐——香菇牛肉面、菜莽
午点——雪梨红枣水、蒸红薯
晚餐——金玉满堂、芝麻豆角、贝壳小馒头、红薯大米粥
周二
早餐——山药小米粥、翡翠银芽、香卤猪心、豆沙包
早点——香蕉
午餐——金银米饭、排骨玉米、青菜烧豆腐、银耳红枣汤
午点——陈皮苹果水、芝麻桃酥
晚餐——宫爆鸡丁、蚝油生菜、蝴蝶卷、果仁糯米粥
周三
早餐——红薯米粥、荷叶夹、煎鸡蛋、自制香菇酱
早点——苹果
午餐——五香卤面、可乐翅根、紫菜蛋花汤
午点——金桔雪梨水、蒸梨
晚餐——木须肉片、青菜炒千张、红枣小馒头、八宝粥
周四
早餐——菊花大米粥、卤千张、素炒双花菜、虎头卷
早点——橙子
午餐——葡萄干米饭、大盘鸡、香菇青菜、芙蓉南瓜汤
午点——山楂苹果红枣水、戚风蛋糕
晚餐——*焖鸭块、孜然土豆片、果仁干发糕、南瓜小米粥
周五
早餐——百合莲子粥、炒双丝、肉沫豆腐、油丝卷
早点——酸奶
午餐——鸡蛋炝锅面、*金圈、葱油饼
午点——红枣荸荠水、蒸南瓜
晚餐——小鸡炖蘑菇、青菜炒面筋、紫薯小馒头、绿豆小米粥
本周食疗水
清热水：罗汉果水
消积水：白萝卜金桔水
养生小贴士
小雪后应多食雪梨、百合、山药、银耳等滋阴润肺食物。