膳食营养
健康管理
年12月6日-12月10日
幼
儿
食
谱
龙龙
又到美食预告时间啦!
雪花片片往下落，大雪节气下雪多，厚厚积雪有营养，期待瑞雪兆丰年。大雪时节下雪的次数会比小雪时节的次数多，所以天气更冷。但在南方，特别是广州及珠三角一带，却依然草木葱茏，少雨，干燥感还是很明显，要多喝开水，多吃润肺生津的食物。
湾湾
龙龙
那么大雪时节，我们要多吃点什么食物？
大雪时节是进补的大好时节,进补主要分为食补和药补。食补:吃一些温补性的食物,如羊肉、牛肉等肉类,还要多吃一些益肾类的食物,如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。此外,黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些,它们不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷,且能润肺生津。
湾湾
龙龙
好的，那一起来看看我们的营养食谱吧！
星期一
营养早餐
上汤米粉玉米
甜蜜水果
皇帝柑山楂饼
美味午餐
白米饭土豆牛肉煲
肉沫奶白菜白萝卜猪骨汤
提神午点
光明纯牛奶
奶香馒头一口小蛋糕
星期二
营养早餐
红萝卜冬菇鸡粥水晶饼
甜蜜水果
苹果盐煮毛豆
美味午餐
白米饭咕噜肉
芹菜红萝卜玉米沙葛粒炒肉
菜干杏仁猪骨汤
提神午点
番茄肉酱通心粉自制饺子
星期三
营养早餐
什锦炒面燕麦粥
甜蜜水果
香梨葡萄干
美味午餐
白米饭香芋蒸排骨
番茄炒鸡蛋玉米羹汤
提神午点
蒙牛纯牛奶
红豆饼鹌鹑蛋
星期四
营养早餐
黑米粥肉酱猪肠粉
甜蜜水果
无核红提盐煮花生
美味午餐
红薯饭冬菇栗子焖鸡
肉沫生菜
粉葛红萝卜猪骨汤
提神午点
八宝粥红薯
星期五
营养早餐
番茄生菜鸡蛋汤面干蒸
甜蜜水果
橙腰果
美味午餐
小米饭芙蓉肉饼
白萝卜豆腐卜烩鱼饼
雪梨罗汉果瘦肉汤
提神午点
燕塘甜牛奶
牛油排包南瓜小馒头
我们一起玩
食谱提供：保健室
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