第十六周食谱
合理的营养是幼儿发展的基础
均衡的膳食是摄取营养的唯一途径
一起来看看本周我们为宝贝们准备了哪些美味的食物吧
（如当天的食谱有孩子不能吃的食物
请及时告知班级教师哦）
星期一食谱
早餐
燕麦煮牛奶
（燕麦、牛奶）
紫薯花卷
（紫薯、面粉）
鲜栗子仁
（鲜栗子仁）
水果
杨桃
苹果
午餐
金银米饭
（大米、小米）
莲藕马蹄蒸肉饼
（莲藕、马蹄、瘦肉）
兰豆瘦肉炒腰果
（荷兰豆、胡萝卜、瘦肉、腰果）
清炒小白菜
（小白菜）
沙参玉竹白鸽汤
（沙参、玉竹、鸽子）
午点
猪肝瘦肉汤面
（猪肝、瘦肉、菠菜、挂面）
鹌鹑蛋
（鹌鹑蛋）
星期二食谱
早餐
淮山胡萝卜瘦肉粥
（淮山、胡萝卜、瘦肉、大米）
番茄肉酱意大利面
（番茄、瘦肉、意大利面）
水果
贡梨
香蕉
午餐
荞麦米饭
（大米、荞麦）
南瓜蒸排骨
（南瓜、排骨）
三色鸡丁
（青瓜、西芹、胡萝卜、鸡肉）
清炒菜心
（菜心）
西洋菜煲猪骨汤
（西洋菜、猪骨）
午点
牛奶
（纯牛奶）
玉米棒
（鲜玉米棒）
星期三食谱
早餐
牛奶
（纯牛奶）
玉米肉饺
（湿粉皮、瘦肉、玉米粒、大白菜）
毛豆
（毛豆）
水果
火龙果
皇帝柑
午餐
糙米饭
（大米、糙米）
番茄焖龙利鱼
（番茄、龙利鱼）
莴笋肉丝炒鸡蛋
（莴苣、瘦肉、鸡蛋）
清炒油麦菜
（油麦菜）
海底椰板栗煲鸡汤
（椰子、板栗、鸡肉）
午点
番薯芋头糖水
（番薯、芋头、白糖）
黑米糕
（黑米、面粉）
星期四食谱
早餐
淡菜瘦肉粥
（干淡菜、瘦肉、大米）
干蒸
（瘦肉、湿粉皮、胡萝卜、马蹄）
山药棒
（山药）
水果
圣女果
葡萄干
午餐
软米饭
（大米）
西兰花焖鸡中翅
（西兰花、鸡翅）
鲜菇炒肉片
（鲜平菇、鲜蘑菇、瘦肉）
清炒生菜
（生菜）
雪梨无花果瘦肉汤
（雪梨、无花果、瘦肉）
午点
牛奶
（纯牛奶）
莲蓉包
（面粉、鸡蛋、莲子）
星期五食谱
早餐
丝瓜鸡蛋汤
（丝瓜、鸡蛋）
糯米鸡
（糯米、鸡肉、木耳、香菇）
水果
柚子
鲜枣
午餐
软米饭
（大米）
冬瓜海带焖鸭
（冬瓜、海带、鸭肉）
土豆萝卜炖肉
（土豆、白萝卜、猪肉）
清炒包菜
（包菜）
罗汉果瘦肉汤
（罗汉果、瘦肉）
午点
牛奶
（纯牛奶）
蛋糕卷
（鸡蛋、面粉）
与您分享：
俗语说，‘春吃芽，夏吃叶，秋吃果，冬吃根’。顺时养娃最重要的一环就是食疗，入冬已经一段时间了，许多根菜也陆续上市，近段时间，家长可以给孩子吃点根菜，今天与大家分享几种对孩子有益处的根菜。
01
白萝卜：消积、清热、止咳
常说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”。白萝卜素有“小人参”之称，性凉，味辛、甘，归肺、胃经，能消积下气、清热生津，凉血止血，化痰止咳。李时珍在《本草纲目》中更是将其列为“蔬菜中之最有利益者”。
孩子体质虚寒，一般不主张吃太寒凉的食物。虽说白萝卜性凉，但性味偏平，不是大寒之物，偏于益脾和胃，有比较好的消积作用，对于积食、腹胀、厌食、燥热便秘等症状有很好的预防作用。
食谱分享
02
香芋：开胃、补气、益肾
香芋，是我们生活中很常见的一种根菜，其性平，味甘、辛，归肠、胃经，具有开胃生津、消炎止痛、补气益肾的功效。
香芋曾被人称为“蔬菜之王”。每克鲜香芋，含蛋白质5.15克，是山药蛋白质含量的2.1倍，经常食用能够增强人体的免疫力，提高抗病能力。另外，香芋中的粗纤维还可以促进肠道蠕动，帮助消化，经常便秘的孩子食用后，能起到宽肠通便的效果。
食谱分享
03
健脾、清热、生津
莲藕性平，味甘，归心、脾、胃经，能清热生津，散瘀止血。看到清热，也许就以为莲藕是寒凉的，实际上莲藕可寒，可温：莲藕生吃是寒的，能清热、凉血、散瘀；莲藕煮熟以后是温性的，可健脾、开胃、益血、生肌、止泻。
食谱分享
以上分享自“许尤佳育儿”----《《冬季最应季的3大“根菜王”，孩子爱吃，身体棒棒！》
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