三伏天是冬病夏治的好时机。上周末直播，我也针对三伏天调理孩子的方方面面与大家做了科普。那今天，我就系统地整理出来，方便家长更好理解与记忆，抓住长夏健脾的好机会。
冬病夏治，是指冬天容易得的病，我们在夏天提前干预，这也是中医“治未病”很典型的治疗手段。孩子冬天容易生病，说明了他阳气虚弱。所谓“春夏养阳”，尤其是在三伏天，这一年中最热的时期，更是给孩子补阳气的好时机。
家长在三伏天调理孩子有哪些注意事项呢？我们还是要从衣、食、住、行、情志方面着手。
衣——不要因炎热穿得太少
衣着方面，尽管目前气温非常高，但我还是不主张给孩子穿得过少。
目前室内基本都会开空调，这样会导致室内外温差较大。此时孩子进进出出，若仅仅只穿短衣短裤，非常容易受寒，尤其是有些孩子穿小背心，就更要注意。因此，家长在孩子衣着方面，最好选择宽松的薄短衣薄长裤，并且袖口稍微紧缩一些。
行——游玩注意把握时间
目前暑热厉害，建议家长带孩子外出游玩时，把握好时间，避开气温最高的午时。家长可以带孩子早上9点前或下午5点后再出门。
家长切忌让孩子做消耗体力、消耗阳气太大的运动，像踢球、打球。我主张让孩子适当跳绳、散步、游泳。尤其是游泳，对于过敏体质的孩子非常好。但孩子游泳要注意运动量不宜过大。此外要注意保暖，孩子从水池上来后，赶快用大毛巾裹住。
外出游玩，还要参照天气。像暴雨过后，就尽量不要出门。因为下雨过后，地气蒸上来，孩子非常容易中暑。
住——开风扇、空调注意方式方法
夏季家里开风扇、空调在所难免，但一定要注意方式方法。孩子户外运动回家后，直接对着空调、风扇吹，汗出当风，容易中阴暑，所以一定要避免风扇、空调直吹孩子头面部。
这里和大家讲一下“中阴暑”。天气炎热，人体腠理张开，而对着风扇、空调吹，会导致腠理闭合，同时将暑邪封闭在肺卫之下，会产生鼻流清涕、恶寒发热等类似感冒的症状。
家长可以白天选择开电风扇，夜里睡觉时才开空调。空调温度控制在25℃~27℃。注意保证空气流通，以及注意加湿。不要一整晚都开着空调，待孩子起床前一个小时关闭，让孩子更好地适应室外的温度。
情志——不要责骂孩子
孩子情志方面的呵护，家长一定不要忽视。长夏时节，孩子肝木过亢，容易导致肝火旺、心火盛，所以孩子会脾气大，这时候家长特别要注意顾护孩子的情志。
睡前不要让孩子过度兴奋，玩得太疯，尽量让孩子晚上10点30分前睡觉，有利于孩子的生长发育。
食——把握清心、消暑、健脾、祛湿四大原则
我最后重点强调“食”，是因为这方面是家长疑问最多，同时也最容易出错的点。
夏季保健的食疗方剂，大家要把握清心、消暑、健脾、祛湿这四大原则，像我经常推荐的小儿健夏方，本身就有健胃、祛湿、消暑、养心的功效，非常适合孩子用于整个夏天的保健方剂。
我常说，儿为虚寒，孩子为虚寒之体，因此不建议吃过于寒凉之物，不过在炎热的天气下，还是能适当吃点冬瓜、西瓜这种偏寒凉的食物。家长可以做一碗冬瓜薏米鸭，如果怕冬瓜过于寒凉，可以往里面加一点茯苓、芡实、陈皮。（食疗方见文末）
夏天孩子经常出很多汗，家长要适当给他补充水分。不要等到孩子口渴时，让他快速喝很多冷饮，这样会损伤孩子中阳之气。要让孩子喝温开水，可适当加点陈皮、莲子、麦冬、罗汉果、无花果。
“四季脾旺不受邪”，家长要时刻顾护好孩子的中焦脾土，尤其是暑邪与湿邪夹杂的长夏，只有脾胃功能得到保障，孩子才能利用好三伏天，达到冬病夏治的目的。
冬瓜薏米鸭
材料：
冬瓜克，薏米20克，鸭1/2只，姜1片，盐适量
做法：
1.冬瓜切块，鸭肉洗净后切块；
2.冬瓜、鸭肉与薏米同放入煲内，再放入姜片，加适量水，大火煮沸；
3.改小火炖煮至鸭肉熟透，调味即成，晾温食用。
分次少量服用。
功效：
全方甘凉，营养丰富，有清暑利湿、健脾养胃的功效。
宜忌：
◆适用于暑热天出汗过多的孩子。
◆3岁以上消化好、无病痛时用。
◆蚕豆病可以用。
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