大鱼大肉吃多了易上火，灭火还需用对方法，不同的火气有不同灭火方法。
便秘、喉咙痛、流鼻血、口腔溃疡.....针对这一堆上火症状，最有效的解决方法不一定是服用补药哦，小编在这里给大家推荐药食同源的食疗方式，帮助大家降火。
多吃百合清心火
我们经常会说“心里有火”，指的就是心火。心脏在中医五行中属火，掌管血脉运行。更年期女性或老年人易情绪波动、失眠多梦、心情烦躁导致出现口腔糜烂、口腔溃疡等症状；儿童临床表现为多动、不安等，这些都属于虚火。应对心火，在饮食上应该多吃胡萝卜、百合等补养心肾之品。
百合莲子大枣粥
材料：百合、莲子、大枣、糯米、大米、枸杞子。
做法：将干百合、大枣、枸杞洗净，备好莲子、糯米、大米。
将所有材料放入炖锅内，并加入约毫升的清水。
熬煮40分钟后，趁热搅拌均匀即可。
胡萝卜菊花粥
材料：大米、胡萝卜、菊花、白糖、盐。
做法：菊花用水泡发，胡萝卜洗净，切小粒。
大米洗净，倒入锅中，加入适量冷水，大火煮开，然后小火煮10分钟。
倒入胡萝卜，大火煮开。
煮好的菊花胡萝卜粥，随个人口味调入白糖、油、盐即可。
运动养生：
适当运动或锻炼。
灭肺火
民间有种说法：咳嗽是因为肺里有火，肺火也属于虚火。
发病倾向：情绪不稳定、两眼干涩、咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰、失眠、潮热盗汗等症状，都是肺火的表现。
想要灭肺火，可以多喝水，多吃新鲜蔬果。例如：梨、萝卜、木瓜等。
此外，除了运动养生，也可以通过食疗来灭肺火。
川贝母冰糖雪梨
材料：雪梨、川贝母、冰糖、水。
做法：雪梨洗净，川贝母捣碎，将梨在五分之一处横切，挖去里面的核。
将川贝母、40克冰糖放入梨内。
将梨盅内加入少许水，用牙签固定。
放入蒸锅中，大火蒸60分钟，至川贝母熟开，冰糖溶化，梨熟烂即可。
罗汉果山药猪肺汤
材料：猪肺、南北杏、山药、马蹄、罗汉果、蜜枣、猪展肉（带有骨）。
做法：将马蹄、淮山去皮、猪展骨洗净，南北杏捣碎，罗汉果分开粒核。
将上述材料倒入锅内，加入适量的水一起先煲。
将猪肺的喉管放到水龙头下灌水，等到整个灌满后把里面的水倒出来，重复几次，把猪肺洗净。
将猪肺放入锅中炒干水，放入已煲的汤煲中煲一个小时即可。
多喝枸杞菊花茶降肝火
肝火旺盛时，眼睛肿痛发涩，血压也容易出现波动。如果同时出现有烦躁易怒、耳鸣、眼干、口苦等症状，多属实火，可喝决明子茶、野菊花茶进行调理；如果同时有脚心发热的症状，多属虚火，可用枸杞或杭白菊泡水喝。
枸杞菊花茶
材料：胎菊花、枸杞、水。
做法：将枸杞、菊花洗净，泡水喝即可。
枸杞猪肝菠菜粥
材料：菠菜、猪肝、大米、枸杞、姜、盐、鸡精、香油、香葱、胡椒粉。
做法：大米洗净熬成粥。
猪肝切片，沸水捞出，冲净血沫待用。
姜切丝，葱切沫，枸杞用水泡开备用，菠菜用开水烫一下捞出切断备用。
在煮滚的粥中放入猪肝片、菠菜、姜丝，加入盐、鸡精、胡椒粉调味，放入枸杞，出锅装碗，淋少许香油，撒香葱沫即可。
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