养生固本健康人生
/03/21
春分最大的特点在于一个“分”字，这一天，物候阴阳相伴，昼夜平均，寒暑相平。相对应的，此时养生最重要的一点也是保持人体的阴阳平衡。
由于热积在冬季，散发在春季。春天里，人体阴阳失衡易出现“内火”，让人体阴津耗损，出现皮肤干燥、口渴、嘴唇干裂等症状。不仅如此，春燥还会伤及我们的肺部健康。
中医有句话叫“温邪上受，首先犯肺”，也就是说肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。小固提醒，春季养肺的重要性不亚于养肝，春分前后，宜喝3水清肺火、通3堵排体*！
一.喝三水，清肺火
1.养肤水：润肺护肤
皮肤的干渴与否，最关键在于肺脏，把肺养好了，好肌肤自然由内而生。皮肤渴，补水还应补到肺上。取百合、无花果、白茅根各5克。煮水或泡茶饮用，最后还可加入少量蜂蜜。
无花果，营养丰富，润肺佳品，在广东就经常拿无花果来煲汤，对燥热伤肺、咽干咽痛、声音嘶哑都有非常好的改善作用。百合，不仅味道鲜美，而且营养丰富，药用价值很高，润肺止咳佳品，尤其是咳嗽咳痰人群。
白茅根，白茅根的芽、花、根都有很高的药用价值，尤其它的根部有效成分含量高，功效也最好，清热生津的作用最为突出。
2.祛火水：清火润燥
大肠和肺的关系密切，肺排出*素的多寡取决于大肠是否通畅。山楂被称为“长寿红果”，能消食化积，醒脾和胃，促进消化。
山楂与清热解*的金银花搭配泡茶喝，可以缓解胃肠积热导致的口腔溃疡、大便燥结等症状。如果喜甜可再加点蜂蜜，润燥之功也更强。
3.清咽水：止咳消肿
罗汉果、味甘、无*，归肺、大肠经，有润肺止咳、生津止渴、滑肠排*等功效。《中华本草》记载罗汉果“清肺利咽；化痰止咳”。
有燥咳，咽痛失音者可以喝点罗汉果制作的茶饮，在罗汉果两头各钻一小洞放入茶杯中，冲入开水即可。
二.通三堵，排体*
1.肠道堵：喝白开水
冬天阳气闭存于体内，加之冬季进补，饮食又以烧烤、涮品为多，致使肠胃内热蕴积，春天易发生大便秘结。
通肠道，多喝温开水，水在古代中医药文献中是以药物的身份出现的。建议大家每天喝~毫升水，有很好的“消火”作用。
2.鼻子堵：常洗鼻
春分时，春暖花开，空气中花粉、尘螨逐渐增多，过敏性鼻炎也容易高发。通过清洗鼻腔可以宣畅鼻窍、抵御邪*、通利肺气。肺气通利，就能正常发挥宣发肃降、固护卫阳、抵御外邪的功能。
洗鼻的方法是：用掌心盛温水或温盐水，低头由鼻将其轻轻吸入，再经鼻擤出，反复数次。
3.经络堵：揉三大穴
在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，因此，顺应天时变化加强对肝脏的保健正当其时。
这里特别推荐三个脚上的肝经大药：大敦、行间和太冲：
在每晚看电视时，坐着没事干，或者是泡脚时就可以揉揉，能让坏脾气改善不少。
小固有话说：
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
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