每到冬季的时候很多人都是会出现咽喉干痛，两眼红赤的问题，这个时候其实就是我们所说的上火。
一不小心又上火了，咽喉肿痛，吃不下睡不香。很多朋友都在问，上火了该如何安排饮食来调理身体呢？下面小编介绍这些食物，对上火有很好的食疗效果，千万别错过了！
喉干嗓哑——秋梨膏食材：
梨3个，红枣g，罗汉果1个，百合50g，冰糖30克
做法：
1、将梨洗净刮皮削成泥
2、加入姜丝、红枣、揉碎的罗汉果和百合搅拌均匀
3、大火煮开转中火煮45分钟
4、纱布滤过梨汁，搅拌搅拌
5、加入冰糖小火熬4-5个小时，变浓稠拉丝就可以啦~
咽喉肿痛——小吊梨汤食材：
雪花梨1个，银耳20克，枸杞5克，冰糖20克，盐2克
做法：
1、把20克银耳，在凉水中泡发；
2、摘去银耳根部发*的部分；
3、把梨削去皮，留下梨皮，这是做小吊梨汤的关键食材；
4、把用1小勺盐抹一下梨，炖出的梨汤会更清甜好喝；
5、盐均匀地抹在梨身上，然后洗干净盐分；
6、小锅中加入切好和梨块，泡发的银耳，以及梨皮，倒入水没过食材；7、加入调味的冰糖，甜度随意；
8、把梨汤用小火熬煮半小时左右；
9、梨汤下去三分之一的时候，再加入枸杞，煮5分钟左右即可。
口长水泡——桂圆银耳莲子汤食材：
银耳50g、桂圆50g、莲子15颗、红枣、冰糖适量
做法：
1、将莲子泡发半天后，加入银耳一起继续泡发1小时；
2、桂圆肉用温水浸泡5分钟后，冲去杂质，倒入少许清水，备用；
3、银耳泡发开后(舒展开)，冲洗掉杂质，撕成小片；
4、将处理好的银耳，莲子，红枣，桂圆肉一起倒入煲内，加适量水(水稍多一些没问题)，煮开后加入冰糖，转中小火继续炖煮90分钟左右(炖软了就行)，即可。
嘴唇干裂——*瓜猕猴桃汁食材：
1根*瓜、1个猕猴桃、适量冰糖
做法：
1、准备好材料；
2、猕猴桃去皮，切块；
3、*瓜洗净，切块；
4、把切好的猕猴桃和*瓜块放入搅拌机中，榨成汁，调入冰糖即可。
头发干枯——蜜枣核桃羹食材：
蜜枣g，核桃仁g，冰糖40g
做法：
1、蜜枣去掉核，清洗干净
2、将洗净的蜜枣、核桃仁和冰糖倒入锅中
3、加水，没过食材
4、大火煮开后，转小火炖煮
5、煮至汤羹粘稠、核桃变绵软即可关火
鼻子出血——芒果西米露食材：
0g芒果、50g西米、适量椰子粉
做法：
1、芒果在中间切开，两瓣果肉切花刀，取小块；
2、用温开水将椰粉冲调开，晾凉；
3、锅里放适量水，烧至沸腾；
4、将西米丢进沸水中，中火煮10分钟；
5、十分钟后，关火。盖上盖子焖上8分钟，至西米完全透明；
6、把芒果肉的三分之一丢进料理机打成芒果泥，10秒就可以了；
7、将冰块丢进料理机，料理10秒；
8、在容器最底层铺好西米，冰块芒果泥、芒果块，最后倒入放凉的椰浆就OK了。
皮肤干痒——皂角米桃胶养颜羹食材：
桃胶15克，皂角米10克，银耳15克，蔓越莓15克，冰糖适量
做法：
1、桃胶和皂角米用凉水泡12-24小时
2、期间换水2-3次，浸泡约3-6小时之间去除杂质。
3、银耳用凉水泡两小时后去蒂，撕成小朵
4、将皂角米和银耳放入炖盅里，加入适量水
5、隔水炖一个小时
6、加入桃胶再隔水炖40分钟左右
7、加入蔓越莓干再隔水炖15分钟左右
8、加入适量冰糖，然后美美享用吧
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