秋冬季节非常干燥，我们身体内的水分流失也很严重。正是因为气温变低了，我们身体无法适应这种低气温的环境，呼吸系统也会出现很多的疾病。在秋冬季节很多人都愿意吃水果，因为它能够补充我们人体所必要的水分。可是说起水果，对于那些高血糖的患者来说，想吃却不敢吃。
李先生患上糖尿病已经三年了，这三年里他最痛苦的一件事情就是不能经常吃水果。他以前可是一个水果爱好者，但是为了自己的身体健康，他只能咬牙坚持。虽然说过程很痛苦，但他这几年血糖维持的还是不错的。其实李先生的这种做法不一定完全正确。在冬天我们可以适当的吃一些水果，这样反而对我们的身体有帮助。
冬天降血糖，这5种水果，建议常吃，对稳定血糖比较有帮助1、橘子对于那些糖尿病患者来说，想要吃水果是一件很奢侈的事情。但是这并不代表着完全不能吃，只是要听从医生的建议，吃那些健康一点的水果，就比如说橘子。橘子的果肉含有很多的营养物质，而且橘皮也能够帮助我们清热降火，对身体也是有好处的。
2、苹果苹果是我们非常常见的一种水果，它里面含有的糖分也很多，但是它里面所含有的果胶也可以帮助我们调节身体内血糖的浓度。所以在医生的建议下，适当的选择吃一些苹果，对身体的帮助也是很好的。
3、柚子柚子作为秋冬季节的应季水果，是很多人非常喜欢吃的，它含有丰富的有机酸和微量元素，能够帮助血管变得更加强韧。如果你会有高血糖或者是糖尿病，其实可以适当的吃一些，可以有效的预防心脑血管疾病。
4、山楂说起山楂可能我们并不是吃得太多，但是冰糖葫芦肯定很多人都吃过。山楂其实它含有很多有效的药物成分，能够帮助我们增强心肌血流量，健脾养胃，促进我们的消化。所以适当的吃一些也能够帮助我们的身体更健康，但同样的也要咨询医生，不要盲目的去选择。
5、猕猴桃猕猴桃是一个营养价值非常高的水果，它还有着相应的医疗效果。它含有的一些物质能够美容养颜，帮助我们加速代谢能力。所以适当的吃一些，也能够有效地帮助我们稳固体内的血糖。但是切记如果是糖尿病患者，真的不能吃太多。真的想吃的话可以咨询医生去选择适合自己的量。要稳定血糖，多做两件事，可以改善代谢能力，有助于血糖缓慢下降（1）饮食要规律很多人患上糖尿病最重要的原因就是因为自己平时的饮食不规律，暴饮暴食，造成我们身体内的血糖突然升高、突然降低，让我们的胰岛素分泌出现问题。所以如果你患上了糖尿病，最重要的就是要注意自己的饮食规律，这样才能够让我们的血糖处于一个稳定的状态。少吃多餐，让我们的身体更加的健康。
（2）适当运动其实平时如果想要控制血糖，我们也可以选择适量的去运动。因为运动能够让我们的身体变得更强健，也能够帮助我们改善体内的代谢情况，对我们的血糖稳定有很好的帮助。但同时大家也要记住运动要适量，千万不能过量的运动，运动过量只会让我们的身体受到更大的影响。
尝试小食方——降糖茶在医典《本草纲目》中，曾记载过这样一个千金不易的小食方，把蒲公英、罗汉果、甘草、苦丁、茉莉花、薄荷、百合、玫瑰茄、苦瓜、金银花、大麦等，按照一定的比例搭配饮用，可以起到稳定血糖的效果，所谓药食同源无非如此。蒲公英：清热解*、消肿散结、利尿通淋、排*养颜苦丁：清热解*、祛风除湿、活血化瘀、除烦止渴薄荷：发汗解热、疏肝理气、利咽止痛、疏风散热甘草：清热解*、止咳平喘、补脾益气、缓急止痛大家可以自行选择蒲公英、罗汉果、甘草、苦丁等食材搭配饮用，也可以按照选择制作好的茶包，只需要5分钟即可饮用，让这个冬季不再寒冷！
结语：如果想要降低自己的血糖，远离糖尿病的话，我们就要少吃那些含糖很多的食物，比如说奶茶、面包等等。平时多吃一些健康的水果蔬菜，能够帮助我们的身体维持一个更好的状态。
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