夏日远走
秋风乍起
干！干！干！
口眼耳鼻、皮肤
哪哪儿都干燥！
北医院亚健康科副主任医师赵欣表示，这是因为秋季燥邪侵犯了肺腑引起的，要想改变这种症状还得从饮食入手，养阴润肺，内外兼修，才能更好地给肌肤补水，保持皮肤的水润光滑。
下面赵医生就给同学们介绍几种简便易做的汤羹茶饮。
受访专家
赵欣
副主任医师
北医院亚健康科
自制饮料
雪梨荸荠饮
食材：雪梨1个，荸荠6个
用法：雪梨去皮核切块，荸荠去皮切块，放入榨汁机中榨汁后饮用（根据口味可加入饮用水）
功效：生津润燥
甘蔗茅根荸荠甜水
食材：甘蔗g白茅根30g荸荠10个
用法：甘蔗去皮切段、荸荠去皮切大块，所有食材加水煮15分钟，转文火煲40分钟
功效：清热润肺生津润燥
莲藕蜂蜜水
食材：莲藕g
用法：莲藕洗净去皮切块，加入1ml饮用水，武火煮开15分钟，转小火炖30分钟，待凉后根据口味加入适量蜂蜜
功效：养阴润肺除燥
汤羹
银耳百合羹
食材：银耳1朵鲜百合30g（干百合减半）
用法：银耳泡发洗净撕成小块，鲜百合洗净；银耳加1ml饮用水，武火煮开15分钟，转文火炖45分钟，加入百合继续炖15分钟，即可食用
功效：滋阴润肺除燥养颜
注：尽快用完，不宜过夜。
百合雪梨汤
食材：雪梨1个鲜百合30g（干百合减半）冰糖适量
用法：雪梨洗净削皮切块，百合洗净。雪梨加1ml饮用水，武火煮开15分钟，转文火炖45分钟，加入百合继续炖15分钟，调入冰糖，即可食用
功效：清热润肺除燥
枇杷杏仁汤
食材：枇杷g甜杏仁15g冰糖适量
用法：枇杷洗净去皮核，甜杏仁去皮，加饮用水1ml，武火煮开，转文火炖30分钟，加入适量冰糖（可不加），即可
功效：养阴润肺美颜
茶饮
枸杞麦冬茶
药材：枸杞10g麦冬6g
用法：沸水冲洗后，注入ml沸水，焖泡20分钟，代茶饮用
功效：补肺肾阴液不足，缓解肌肤干燥
桂花甘草乌梅茶
药材：乌梅5g生甘草3g桂花1g
用法：沸水冲洗后，注入ml沸水，焖泡20分钟，代茶饮用
功效：酸甘化阴，生津止渴，养颜美容
桑叶菊花茶
药材：桑叶3g杭菊3g
用法：沸水冲洗后，注入ml沸水，焖泡10分钟，代茶饮用（茶温低于60摄氏度时可加入蜂蜜调匀同饮，效果更佳）
功效：清热润燥
石斛玉竹茶
药材：石斛3g玉竹3g
用法：沸水冲洗后，注入ml沸水，焖泡10分钟，代茶饮用（茶温低于60摄氏度时可加入蜂蜜调匀同饮，效果更佳）
功效：清热养阴润肺
实际还有多种食材，比如：五味子、太子参、牛蒡子、柠檬、青桔、薄荷、山楂、罗汉果、芦荟、芦根、沙参、白茅根、枇杷叶等等都具有养阴润肺的功能，在这个时节都是适合用来焖泡后代茶饮用的。
秋季缓解皮肤干燥脱屑的茶饮汤羹处方丰富，主要功效在于养阴润肺，从我抛砖引玉的小方中也可发现，食材颜色多为白色，味道多以甘、淡、酸为主，这正是秋季养肺的特点，根据这个特点，聪明如您，必然可以在丰富食材中选出最适合的品种，用于我们的茶饮汤羹制作。
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来源：央视财经《职场健康课》
本文编辑：吕亭洁
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