在当代社会，“吸烟有害健康”这句话妇孺皆知。
烟草的危害性大家都非常清楚。当然，很多男性朋友由于工作压力大、社交需要等各种原因，暂时无法戒掉吸烟的习惯。
烟草带给身体的伤害是长期性的，造成的不良影响很大。所以日常生活中，男性不妨通过吃一些食物来辅助减轻吸烟对身体带来的危害。
哪些食物可以减轻吸烟的危害？
1、白萝卜
白萝卜富含膳食纤维，在中医里归肺经，有清热解*的功效。日常饮食里多吃一些白萝卜，可以起到润肺止咳的作用。
白萝卜中含有一种特殊的抗氧化物萝卜硫素，提高人体免疫力，减轻吸烟对身体带来的影响。
用白萝卜切成小颗粒后加入适量白糖腌制一段时间，再冲入温水取汁去渣，经常饮用对吸烟引发的咳嗽有一定的缓解作用。
2、香菇
香菇作为一种食用菌，其肉质肥厚细腻，滋味鲜美，营养丰富，是价值很高的食药同源的食物，有“菇中皇后”的美誉。
根据现代研究表明，香菇中含有的多糖可以提高身体免疫细胞的活性，具有抗肿瘤的作用。常吸烟的一大危害就是致癌，所以吸烟人群不妨多食用香菇。
3、西红柿
众所周知，长期吸烟的人群除了易患癌症外，还会提高呼吸道、心血管疾病的患病机率，如支气管炎、心肌梗塞。
西红柿的营养成分主要有维生素C、番茄红素等。生吃西红柿时人体可以获得较多的维生素C，具有抗氧化、预防呼吸道感染的功效。而西红柿做熟来吃，番茄红素易于被人体吸收，起到保护心血管的作用。
4、银耳
银耳又叫白木耳、雪耳，其富含的营养物质、口感和功效均可与燕窝相媲美，但价格却和燕窝天差地别，不可不谓物美价廉。
根据科学研究结果表明，银耳中含有的特殊的具有生物活性的物质--多糖，能对人体起到扶正固本、润肺滋阴的功效。而吸烟对人体危害最大的器官就是肺部，多食银耳的好处显而易见。
5、柠檬
长期吸烟会造成人体内维生素的丢失，需要进行及时、足量的补充。柠檬富含维生素C，能化痰止咳，生津健胃。对于支气管炎、百日咳、维生素缺乏的人群非常适用。
另外，部分男士之所以吸烟，是为了提神解乏。而柠檬味酸、果皮中富含芳香精油挥发成分，可以提神醒脑。
所以吸烟人士不妨泡一杯柠檬水作为香烟的替代品，有吸烟的念头时喝上一些，令人神清气爽。
虽然上述食物对吸烟人士的身体健康有一定的辅助作用，却无法完全消除烟草对人体的危害。
烟草中含有的尼古丁即*质盐碱、醛类、酚类化合物，都有一定的致癌作用。另外，吸烟行为不仅影响自身健康，还会制造“二手烟”、“三手烟”，对家人朋友造成伤害。
尤其是家中有老年人和儿童的男性，不仅要多吃上述食物减轻吸烟的危害，更应将戒烟提上日程。
最后推荐一道养生药膳——罗汉果百合鸡汤材料：鸡肉克，百合30克，罗汉果半个，红枣、葱、姜、盐适量。
做法：将鸡剁成段后，飞水焯烫去血沫，捞出备用。罗汉果、百合、红枣分别洗净备用。将鸡块、罗汉果、百合、红枣、葱、姜丝放入汤煲中加入适量清水，大火煮开后，小火煲煮2小时，喝时根据口味加盐调味即可。
功效：清热润肺，化痰止咳，益肝健脾。
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