大暑，二十四节气之一，夏季最后一个节气。每年的公历7月22日、23日之间，太阳到达*历°，是大暑节气。与小暑一样，大暑也是反映夏季炎热程度的节令，而大暑表示天气炎热至极。
大暑节气有晒伏姜、喝伏茶、烧伏香、送“大暑船”等习俗。此时天气湿热，很容易导致身体受潮湿气过重。养生既要懂得防暑降温，还要着重祛湿。
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大暑至秋分两个月进入戊戌年四之气；处于一年六气“生、长、化、成、收、藏”的“成”的阶段。
《*帝内经》在讲到戊戌年四之气时说：“风湿交争，风化为雨；乃长、乃化、乃成；民病大热少气；肌肉萎、足萎；注下赤白。”
意思是：四之气这2个月，诸气交织，“太阴湿土”和“厥阴风木”相搏厉害，湿气过重，容易出现因外湿入侵身体而暑湿困脾，引发系列身体问题：“脾土”因湿过重而极度虚弱，造成“脾土”生“肺经”不利，肺主呼气，而出现气短的“少气”症状。因“脾主肌肉”脾气过虚而出现肌肉酸软萎缩，腿膝无力的情况。还会出现肠胃功能失衡而出现腹痛腹泻。
湿重而脾虚：
祛湿就应该健脾，但在大暑时节本来外湿过重而困脾，脾的运化能力减弱祛湿受阻、效果不佳。
中伏遇大暑：
伏天最忌讳反而又是寒凉，突然扑面而来的冷气和突然下肚的冰镇食物，会让你毛孔突然闭合，郁热难出，化为热*，各种上火症状更让你焦躁不安。
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如何健脾祛湿最有效？
中医讲究五行的相生相克，人体五脏“心肝脾肺肾”并非独自成在，而是相互作用、相互关联的。
中医认为：心火生脾土，心脏和脾脏是母子关系，心是脾的母亲，心脏功能会助长脾脏功能。心脏出问题一定会影响脾脏，当然脾脏出问题也一定会影响心脏功能。中医又认为，夏季在五行中属火，对应的脏腑正好是心，因此，夏季养生重在养心。
而人体在夏季，阳浮于外而寒于内，稍微一运动就会大汗淋漓，暑为阳邪，易伤精耗气，汗为心之液，汗血同源，进而引起气阴两虚之神疲乏力，大汗淋漓一定伤心阳！而心阳不振一定会脾虚水肿。
夏季贪食寒凉之物，会加重脾虚而影响心阳。
因此，夏季最好的祛湿方法是：
强心健脾祛湿
通过加强心脏功能，来助长脾脏的功能，从而达到祛湿的效果
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①艾灸：
大暑祛湿可以通过艾灸来达到强心健脾祛湿的作用。脾虚湿重的小主可以用隔姜灸。还可以通过拉伸膀胱经，拍打腘窝，来达到加速排湿的作用。
②*芪粥：
三伏天暑湿伤气，不想多说多动，有的人身体发重、头脑昏沉、出汗多、手脚发热，还有的双腿浮肿、便秘等等，如果在大暑期间坚持每天喝碗*芪粥，能够提升中气，缓解这些症状。
材料：
*芪30克，大米克（一人量）
做法：
1，将*芪30克洗净，加克水浸泡30分，然后煮开，再用中火煮30分钟，逼出药汁；
2，再加等量的清水烧开后煮15分钟，再次滗出药汁。
3，重复第2步的动作。
4，将三次煮的药汁放在一起，放入约克的大米，煮成稀粥即成。
*芪粥中，*芪的用量不多，配上大米，很平和，属于平补，在暑湿重的季节大部分人都可以吃。
注意事项：
*芪粥是补虚的，适合体虚、中气不足、中老年人、大病初愈、手术后、放化疗后的病人可以多吃。
不适合身体健壮的人、感冒发热的人、肝火大的人以及肝阳上亢造成的高血压患处都不适合。脾胃虚的小孩子也不适合长期吃。
③化橘红泡水饮：
化橘红养肝健脾--肝脾受损、食欲不振
《本经逢原》载：“橘红专主肺寒咳嗽多痰，虚损方多用之，然久嗽气泄，又非所宜。”肝气旺盛，生发太多或者肝气郁结，容易损伤肝脏，还会导致脾胃功能受到影响，常服用化橘红能调理脾胃，护肝健脾。---摘自《本经逢原》
化橘红冲泡方法：
目前比较常用的泡饮方法是将化橘红切片，或者通过碎粒，方便化橘红内含有的有效物质充分挥发释出，冲泡方法如下：
1、取2-3克化橘红片（约2-3片），置于日常饮水杯中。
2、缓缓注入度开水，闷壶1-3分钟，趁热品尝，可反复冲泡至无味。
3、可根据个人喜好调节用量与冲饮次数，视个人体质及口感，可搭配化橘红花、罗汉果、菊花、金银花或陈皮一起冲泡（如泡生普泡法）。
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华红.化橘红
化痰止咳，健脾润肺
化州橘红是国家地理标志保护产品
《中华人民共和国药典》记载：
“化橘红辛、苦、温、归肺脾经，
具散寒、燥湿、利气、消痰功能，
用于风寒咳嗽、喉痒痰多、
食积伤酒、呕心痞闷。”
常年久咳或哮喘服用化橘红
可起固本培元之效，
从根本之病源进行调理，
坚持服用并逐渐调理方可见效。
现代研究证明，
化橘红富含*酮类成分，
具有明显的化痰止咳、理气平喘作用，
素有“南方人参，一片真者值一金”的美誉。
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