导语：近年来，高血糖患者年轻化趋势越来越明显，这与人们生活方式和饮食习惯的改变密切相关。作为我国的抗疫英雄，钟南山院士表示，想要控制血糖，就要注意生活中可能影响血糖值的各个方面，最好改掉这4个坏习惯，并坚持去做这3件事，相信随着时间推移，血糖会悄悄降下来！生活中有哪些坏习惯会导致血糖紊乱？这4点容易被忽视1、三餐不好好吃如今，由于工作繁忙或需要减肥，人们养成了不好的饮食不规律，这样容易导致消化系统功能下降，对维持血糖的稳定非常不利。2、乱使用降糖药一些缺乏医学知识的人，当自己的血糖值无法通过日常饮食调节时，会去药店购买一些降糖药。这种不经医生仔细会诊就根据实际情况开药的药，不仅效果很小，而且极有可能造成不良的后果。3、喝酒和抽烟对于中老年人来说，身体机制正日益弱化。如果平时不控制吸烟、饮酒，会严重影响人体器官的正常运转，不利于自身血糖的调节。4、食物太油腻一般来说，油腻食物的味道很好，但脂肪摄入过多会抑制胰岛素的分泌。尤其是中老年人，肠道消化功能下降更易引起高血糖。血糖高的人，坚持做好这3件事，有助于稳定血糖1、搭配粗粮随着年龄的增长，人体的各种功能都有所下降，特别是50岁以后，体内的糖分不易被分解。因此，在平时的饮食结构中，需要减少摄入能被人体转化为糖的淀粉类食物。这时，我们可以选粗粮，这对稳定自己的血糖非常有效。2、尝试喝降血糖茶喝适量的水能够降低体内血液中的含糖量，如果加入一些食材，那效果就更好了。根据《本草纲目》中记载，将蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、甘草、木樨科女贞、茉莉花、百合、薄荷、苦瓜、金银花放在一起泡水喝，会起到降血脂的作用。3、保持好心情一般来说，中老年人仍然是家庭经济的主要收入来源。由于生活的巨大压力，他们很难保持轻松愉快的心情，这样会导致人体内分泌异常，不利于血糖的稳定。因此，应该尽量有积极乐观的想法，使心情愉快，这将有利于身体健康。
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