导语：陈先生来自一家销售公司，今年42岁，正值中年奋斗阶段。为了工作，陈先生经常需要陪公司领导参加应酬，喝酒已经成为家常便饭。而且每天生活除了上班就是在家休息，很少有时间外出运动，所以进入职场以来，陈先生的身体一直不是很健康，这几年又患上了难以察觉的慢性疾病。
在去年一次正常体检中，陈先生竟然被医生告知自己患上了高血脂，特别是甘油三酯，竟然高达7.8，超出正常值一大截。此外，医生还告诉陈先生，如果短时间内无法控制住这个值的话，那么可能会出现很严重的并发症，以及患上心脑血管疾病等。虽然说甘油三酯很难轻易控制，不过我们却可以通过改变生活习惯对其进行控制。
什么原因导致甘油三酯偏高呢？可能和下面的6种原因有关，可以了解一下
1、饮食习惯
如果长期食用一些脂肪含量比较高的食物，特别是爱吃动物内脏的话，那么甘油三酯就可能会上升。同样，如果进食大量精粮或是其他碳水化合物，那么也将导致甘油三酯间被动升高。
2、酗酒
酗酒是导致甘油三酯上升的因素之一，会影响到脂肪合成速度。
3、情绪不佳
如果生活中情绪波动幅度较大，长期保持激动、劳累、毫无规律等状态，那么都可能会导致体内脂肪代谢出现问题，进而导致甘油三酯含量上升。
4、缺少运动
假如长期不运动，就有可能出现脂肪无法正常分解的问题，肝脏负担将因此加重，甘油三酯也会不断升高。
5、遗传因素
如果家族中存在先天性三高疾病或者是心脑血管疾病的话，那么就有可能通过遗传患上甘油三酯过高。
6、并发症
当人换上诸如肝脏病、糖尿病等疾病时，可能会出现甘油三酯偏高的并发症。如果想要呵护身体健康，医院接受治疗。
当陈先生被确诊为甘油三酯过高之后，他接受了医生的建议，并且为自己制定了一套个性化降脂训练，通过改善饮食习惯以及坚持运动，大概过去六个月时间，陈先生的血压稳定在1.2左右，整个人看起来也要更加精神。当医生看到了陈先生身上的变化，并且询问了他具体的做法之后，对陈先生的选择予以了肯定。如果您也有同样的问题，不妨尝试一下陈先生的做法。
42岁大哥，甘油三酯从7.8降至1.2，内科院士：降脂方法值得借鉴
1、多运动
坚持运动有助于控制甘油三酯，而且能够加速体内的新陈代谢，调节内分泌系统。对于提升身体免疫力而言也很有帮助。
2、戒烟戒酒
抽烟喝酒都会影响到身体健康，体内分泌系统将因此受到影响，而且还会导致肝脏受到伤害，影响脂肪的分解速度。如果有降甘油三酯的想法的话，可以从戒烟戒酒开始。
3、控制体重
如果过度肥胖的话，就可能导致甘油三酯指数上升，所以大家可以努力保持好身材，做到运动均衡，饮食健康，这样才有助于控制好体重，对于稳定甘油三酯也有一定的帮助。
4、改变饮食习惯
在生活中要注意控制脂肪的摄入量，做到少吃零食，少吃油炸食物等含脂肪量比较高的食物，也要注意多吃蔬果，因为这部分食物中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，加速吸收。
5、多喝水，可尝试在水中加入罗汉果、蒲公英、栀子花等食材
每个人每天都要喝大量的水，这是由于在水分的帮助下，我们体内的血液循环可以更加顺利。并且，在《本草纲目》中也有记载，在水中加入罗汉果、蒲公英、栀子花等食材，或许有利于降低血脂，其原理如下：
罗汉果：润喉开胃、清热解*、缓解血管压力、降低血脂
蒲公英：清热解*、健脾开胃、辅助降脂
栀子：解*去火、缓解咽喉疼痛，有助于降脂降压
结语：甘油三酯的含量和血脂类似，如果甘油三酯超标的话，那么可能血脂也超标了。所以要注意自己的血液健康，生活中多改变一下生活习惯，最好可以保持充足的睡眠。时间富裕的话，每日坚持运动，可以尝试在水中加入一些有利于降压降脂的食材，这样有利于保养身体。
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