阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体五谷豆浆较低热量食材:*豆30克黑豆30克红豆40克绿豆30克花生30克买3斤送1斤绿豆冰糕绿豆饼绿豆汤饮料皮薄可脱皮农家杂粮颗粒饱满步骤1泡豆提前泡6小时以上步骤2放入豆浆机中步骤3加水毫升步骤4选择五谷豆浆功能步骤5打好了成品图贝母秋梨膏较高热量食材:雪梨5斤南字牌*冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖准备新鲜的雪梨5斤，颜色发红是因为梨子氧化较快，待用加冰糖搅拌最好是手动将冰糖搅散使之充分融化在梨容中，切成小片备用搅拌机打梨切好的梨片，放在搅拌机里搅成糊状，去核去皮，搅了大概10分不到上锅大火煮大火煮开并及时搅拌，煮开后转小火慢炖30分，我时间不太够，大概五个步骤8，步骤6夏日的午后，步骤3盖盖焖十分钟，步骤2把罗汉果放壶内，一杯清茶与您一同品味这沉浮的时光，，步骤4倒出开喝，，，准备好的茶壶茶杯，，成品图南瓜红枣，柠檬茶较低热量食材:柠檬1个红茶适量金骏眉红茶茶叶特级正宗花果蜜香浓香型武夷山金俊眉新茶春季罐装步骤1准备好材料步骤2柠檬切片步骤3柠檬切好备用步骤4将柠檬放入杯中步骤5将红茶放入茶壶中步骤6热开水泡茶步骤7泡好的红茶倒入杯中步骤8柠檬茶泡好了步骤9成品成品图罗汉果茶较低热量食材:罗汉果一个步骤1罗汉果一个，冲入开水，不定时饮用，步骤5可以循环冲泡，步骤7，再点击足有十余种，银耳雪梨羹较低热量食材:银耳3分之一纯净水毫升雪梨1个南字牌*冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖步骤1将银耳洗净泡发步骤2雪梨去皮切小块步骤3将银耳纯净水冰糖放入锅内直至冰糖融化步骤4放入雪梨熬制雪梨变软步骤5将煮好的放入料理机内加入适量的刚才煮的汤汁搅打成糊就可以了成品图五谷羹较低热量食材:杂粮克小米70克沁州*小米粥吃的新鲜真空小米五谷物杂粮粮食山西特产小*米步骤1这杂粮里边品种好多，红豆、黑豆、*豆、绿豆、白豆、芸豆、大碴子等，洗净提前浸泡半小时步骤2小米淘洗干净步骤3所有食材加步骤5放入四颗灰枣，步骤5最后扔进冰块、挤适量柠檬汁，沿着勺子背面缓缓倒入鸡尾酒杯，沿着勺子背面缓缓倒入蓝色RIO步骤4同样步骤，玉米洗净，然后用柠檬片和薄荷叶装饰即可成品图玉米红薯浓汤较高热量食材:玉米1根红薯2条山东沙地紫薯新鲜现挖现发红薯地瓜番薯农家自种5斤步骤1紫薯，特别好喝成品图椰香芒果露较高热量食材:小芒果克大芒果1个椰子1个南字牌*冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖步骤1小芒果洗净，糯米和大米备好步骤2先把大米和糯米淘洗干净步骤3紫薯去皮切成小块步骤4豆浆机里放入水，选择五谷键，等待米糊煮熟就可以了步骤7打好的米糊倒入碗中，倒入芒果块，去皮去核切块，PS：夏天我选择制冷步骤5大芒果洗净、切片、去核，步骤2椰子取椰浆
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