高血压是比较常见的三高疾病之一属于慢性代谢性疾病，当出现高血压问题时，一定要先将血压稳定在合理范围之内，否则时间长了有可能会出现多种不良反应，比如头晕，头痛，疲劳，心悸，心脑肾等并发症，为了预防或延缓心脑肾等器官的并发症，出现高血压患者就需要进行降压治疗，治疗方法包括日常生活管理和药物治疗。
下面就关于高血压的日常饮食这方面给大家探讨一下高血压人群在饮食上需要注意什么？哪些食物要少吃？尤其是过年过节期间，家庭朋友聚会场合比较多，饮食容易不受控制，血压也有可能会波动较大，一定要注意。
医生建议：高血压人群最好不要吃这3样食物，或许很多人不清楚
1、鸡汤
鸡汤是比较常见的滋补品，能够提高自身抵抗力，建议大家适当吃点鸡肉，不要喝鸡汤，因为大多数鸡汤里面的脂肪含量比较高，而且鸡汤里面的营养成分并没有大家想象的那么丰富，对于高血压人群来说，不适合经常喝鸡汤，可以直接吃鸡肉。
2、动物肝脏
动物肝脏常规用来当下酒菜，比如我们常见的猪肝，猪心猪肺，猪腰，虽然里面含有丰富的蛋白质和维生素a铁元素能够给身体补充能量和营养物质，但是里面的胆固醇，脂肪含量也不容忽视，吃多了容易导致身材肥胖，而且还容易导致胆固醇血压升高。
3、虾皮
我们都知道虾皮里面的钙质比较丰富，但是大部分虾皮里面的盐分也比较多，而且胆固醇含量也比较高，如果本身血压就比较高，血值也不是很稳定的话，尽量不要吃太多虾皮，选择虾皮的时候尽量选择无盐虾皮。
高血压人群日常可以常吃哪些食物帮助降血压？这几样不妨试试
1、香菇
香菇中含有的脂肪主要是不饱和脂肪酸，其中亚油酸占到八成以上。亚油酸能够起到降压降脂和防止动脉粥样硬化的作用。除此之外香菇中还含有丰富的香菇嘌呤，香菇嘌呤能促进体内的胆固醇分解和排泄，降低人体中的胆固醇囤积量，从而进一步降低血压。
2、红薯
红薯是饮食中钾，钙和镁的最佳来源之一，可放松血管并减少体内的钠，从而达到降低血压的目的。此外，红薯膳食纤维含量高，有助于降低患高血压的风险。红薯是许多假期菜单中的最爱，是钾的重要来源，它通过减少钠和血管紧张的影响自然有助于降低血压。
3、芹菜
作为蔬菜营养价值前三甲的芹菜，它也具有比较好的降压效果。芹菜中含有的降压物质可促进血管扩张、畅通血管，从而到降低血压的作用。在营养学上，许多的营养专家已经把芹菜列为了首选的降压食物，因而高血压患者可以通过多吃芹菜来治疗高血压。其次，芹菜中含有丰富的纤维素，有着清洁肠道作用，不管身体有无疾病都可适量吃些。
高血压人群可以尝试多吃以上这几样食物，能够帮助扩张血管，稳定血压，另外在平时也可以尝试多喝一些能够帮助稳定血压的养生茶，今天给大家推荐蒲公英苦丁茶
中国人自古以来就有喝茶的习惯，茶具有养生的功效，在水中加入一些降压的食材一同饮用，可以起到事半功倍的效果，在医典《本草纲目》中有记载：将甘草、蒲公英、茉莉花、苦丁、薄荷、苦瓜、罗汉果、金银花、大麦等食材泡水饮用，可以促进代谢，辅助降血压，其原理如下：
罗汉果：罗汉果富含维生素、纤维素和氨基酸，能够清除血管*素垃圾，预防血管堵塞。
苦丁：清热解*、散风热，清头目，除烦渴，辅助控制血压
蒲公英：它所含有的蒲公英素，胆碱，有机酸，菊糖，蒲公英醇等多种营养成分，能够软化血管，提高血管弹性，预防血管堵塞，提高新陈代谢，清除血管*素垃圾。
大家可以自行选择蒲公英、苦丁、薄荷、金银花等食材搭配饮用，也可以选择制作好的茶包，想喝的时候拿出一袋，开水冲泡，只需要5分钟，就可以喝到一杯暖暖的降压茶了，益身又暖心。
血压偏高之后虽然前期没有太大的异常表现，但是如果不及时稳定血压的话，就会对人体的心脑肾等靶向器官造成直接损伤，且这种损伤都是不可逆的，因此大家一定要引起重视，除了进行合理用药，稳定血压，以外在生活当中也要进行适当干预控制。
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