TUhjnbcbe - 2021/7/10 5:16:00
肝脏，是人体最大的解*器官，每天我们吃进去的食物都需要肝脏一一过滤。若肝脏代谢不正常，身体各个器官都无法正常工作，身体产生的各种*素就会滞留在体内。因此，养护肝脏对我们来说就显得特别重要。但生活中却总有一些容易被忽略的细节，在无形中悄悄地毁掉我们的肝脏，比如这种——餐桌2种水特伤肝，常喝肝迟早得废！果汁果汁很多人都喜欢喝，尤其是鲜榨果汁，看起来营养健康无公害，让很多人沉迷其中。但事实上，果汁却是不折不扣的高糖食物。鲜榨果汁确实含有丰富的维生素和矿物质，但是水果榨汁后，很多人为了口感会去掉果渣。这些果渣，主要成分是水果中的果胶和膳食纤维。它们的存在，本可以让水果中的糖分占比低一些，延缓身体吸收糖分的速度。果渣一去掉，剩下的除了水，就是满满的糖了！以苹果汁为例，一只克的苹果，其中果糖、葡萄糖、蔗糖的总量加起来有35克，大约可以榨出毫升的果汁。也就是说，一杯~毫升鲜榨果汁里，就有多克糖！含糖量都比得上同等容量的可乐了。根据世卫组织建议，成人每天摄入游离糖（果糖、葡萄糖）最好不超过25克，再多也不宜超过50克。一杯鲜榨果汁下肚，糖摄入显然已经超标了。而过食果糖会影响脂肪代谢，同时增加肝脏的负担，从而导致脂肪肝。所以，若为了肝好，最好还是少喝鲜榨果汁，直接吃水果对健康更有益。白酒我国的饮食文化总是少不了酒文化，朋友聚会、家人团圆……总是少不了要喝上几口酒助助兴。但酒虽然好喝，却也很伤肝。酒精进入人体后，主要通过肝脏分解、代谢，酒精摄入越多，肝脏的压力就越大。而酒精代谢的中间产物——乙醛，还会和蛋白质结合，形成乙醛蛋白加合物，对肝细胞造成直接损伤。若不控制饮酒量，肝脏迟早会“受伤累垮”，发展为酒精性肝炎，甚至发展为肝硬化、肝癌。因此，为了你的健康，最好酒滴酒不沾。如果实在是有饮酒需求，也一定要学会控制酒精摄入量，男士每天饮酒量＜2个酒精单位，女士每天饮酒量＜1个酒精单位。注：1个酒精单位=10毫升纯酒精≈毫升啤酒、毫升干葡萄酒或45毫升白酒要想肝好人不老，别忘做好3件养肝事1.常吃养肝米：黑米中医认为，黑米性平，味甘，归脾、胃经，有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血之效。经常吃黑米，不仅能预防肝脏受损，还能修复肝脏，达到养肝护肝的目的。★黑米枸杞粥做法：取黑米50g洗净，提前浸泡一夜，枸杞30g、粳米80g洗净备用；将准备好的枸杞和粳米加入将浸泡好的黑米中，一同熬煮成粥即可。2.喝杯护肝茶：贡菊桑葚茶护眼茶日常熬夜、过度用眼等坏习惯容易耗散津血，破坏肝脏的平和，导致肝火上炎。因此，要先让肝火回归，可以滋阴养血、适当补肾，让保守的肾脏拉一把暴躁的肝脏，可以常喝这种茶。贡菊桑葚茶护眼茶材料：贡菊6朵，桑葚5克，黑豆10克，核桃仁5枚，罗汉果少许喝法：每日一剂，每周饮用3天。做法：所有材料放入养生壶或砂锅，加水毫升，大火煮开，小火慢煎15分钟，即可饮用。罗汉果甜味较重，根据个人喜好，1个可以分8~10次使用，掰开一小块投入即可。需要提醒的是，养肝护眼茶性平和，除感冒初起外，基本皆可饮用。核桃、罗汉果有微微润肠通便之效，腹泻者慎用。3.睡个养肝觉熬夜易伤肝，相信大家都有所了解。而要想护好肝脏，其实可以反其道而行，在肝气最旺盛的时候，睡个养肝觉。中医倡导“日出而作、日落而息”，一天中的每个时辰都和人体的五脏休戚相关，如1点到3点肝气最好。也就是说，夜间11：00至次日凌晨3：00是养肝血的最佳时间，最好保证此时间段处于睡眠状态。要注意，这里说的是熟睡，如果你不能保证一躺下就进入熟睡状态，最好早点睡。-《中国家庭医生》杂志社新媒体中心原创出品-转载须得授权，侵权必究#考考你#猜猜下图的营地里有多少人？编辑：violet大家都在看点击图片即可阅读点个赞点个在看，一起养生预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇