水是人体需求量最大的一种营养物质，参与了人体所有的代谢过程。而当人体感觉到口渴的时候，表示人体因为缺水而受到了影响，所以要及时补水。
而养成合理的饮食习惯，所以我们需要在水里加入一些“调味剂”，以便于养成更好的喝水习惯，最为常见的就是茶。
但是也有很多人喜欢用枸杞泡水喝，不仅可以补水，味道甜美，还能给人体补充部分营养成分。
枸杞泡水喝养生？
年，原卫生部公布《关于进一步规范保健食品管理的通知》，枸杞属于新增的86种即是食品又是药品的名单之一（“药食同源”）。宁夏枸杞还是载入《年版中国药典》的品种。
传统医学认为：枸杞有滋肾，润肺，补肝，明目等功效。所以很多人都有用枸杞泡水喝的习惯，女性滋阴，男性养肾。
现代医学研究表明，枸杞中含有丰富的水溶性维生素，以及多种矿物质，这些物质均容易溶解在水中，可以更好地被人体吸收，补水的同时还可以给人体补充维生素与矿物质。
枸杞中含有一部分多糖，是一种水溶性多糖，是枸杞中最主要的活性成分。现已有很多研究表明枸杞多糖具有促进免疫、抗衰老、清除自由基、抗疲劳、保肝护肾等作用。
由于部分营养素因为受热而分解，所以建议用60度左右的温水泡发，大约5—10分钟后饮用。
除了枸杞之外，可以泡水喝的食材还有很多，今天再给大家介绍2种。
1、罗汉果泡水喝
罗汉果也是年原卫生部公布的《关于进一步规范保健食品管理的通知》中，新增86种即是食品又是药品的名单之一。
医院中医科副主任医师黎艳表示：“罗汉果味甘性凉，归于肺经和大肠经，罗汉果具有清热生津、润肺止渴、润肠通便的作用和功效。”
现代医学研究表明，罗汉果的主要成分为果糖、葡萄糖，而且含有丰富的维生素和蛋白质。
建议每次可取罗汉果10-30g煎服，或者用沸水泡15分钟后服用。
2、*芪泡水喝
*芪，是年新增的9种即是食品又是药品的名单之一。
医院临床营养科主任医师马方表示：“*芪味甘性温，归肺、脾经，是一种非常重要的补气药。不但可以补全身之气，而且善补肌表之气，尤其对脾气虚所引起的疲倦、乏力、精神萎靡、食欲不振的人群。”
现代营养学研究表明，*芪主要含*芪皂苷、*芪多糖、*酮类化合物，还含有蛋白质、核*素、叶酸、维生素D、胡萝卜苷、咖啡酸、绿原酸及多种微量元素，均属于人体所所需的营养物质。
*芪多糖能促进RNA和蛋白质合成，提高人体组织细胞的修复功能，并能抗疲劳。
眼下正是春季，一些白领人群容易出现“春困”现象，所以比较适合用*芪泡水喝。
建议用60—80度的温水，泡10分钟后即可饮用。
*芪还可以与枸杞一起泡水喝，可以更好地营养互补。
需要提醒大家的是，无论是枸杞，罗汉果，还是*芪泡水喝，其主要目的还是为了养成更好的喝水习惯，满足人体对水分的需求。与此同时，还可以给人体补充一部分营养物质，主次还是要分明的。
虽然有一定的药用价值，可以作为养生保健的食品泡水喝，不是作为治病的药品治病救人。如果是生病了，医院检查为好，不要本末倒置。
当然，作为食品也是可以长期服用的，不用担心会给人体造成伤害或副作用。
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